大约十年前开始早上做些拉筋的操，脚背的筋就是跪坐了，刚开始5秒都坚持不了~~~慢慢增加，现在跪坐半小时都没问题：）

当然早上没有那么多时间，现在大概跪5分钟左右。头部脖子等保健操也可以跪着做：）

如果早上没时间，也可以晚上看电视时在垫子上跪一会：）

所有跟帖： 

• 我上面提到的瑜伽体式，对脚背的筋作用很大，有利于跳鬼步舞。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/19/2025 postreply 12:25:39

• 你那个动作老了才学就练不出来了~~~瑜伽还是得从身体还有可塑性时开始，过了60就有难度了，搞不好还会拉伤的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 02/19/2025 postreply 13:37:48

• 能！就是要慢慢来！对什么年龄段都要慢慢来。其实，对谁都是不容易的。 -lawattaction- ♀ (239 bytes) () 02/19/2025 postreply 14:42:34

• 且不论每个人的柔软度不一样，60与50，差很多的~~~我50多时双刀舞得溜溜的，一过60就舞不动啦~~~当然也有个例：） -山菊花- ♀ (62 bytes) () 02/20/2025 postreply 05:28:55