想不到的高血糖食物

来源: 天涯追梦 于 2025-02-01 19:02:22 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1616 bytes)

自从戴上CGMIFreeStyle Lybre3), 经常碰到意想不到的血糖悲剧：

1.  火锅：同学请吃火锅。自信能够严格把控。可最后还是失守！没有想到，那些五花八门的蘸料，让我的血糖冲到250！

2.  日本料理中的沙拉：一次在波特兰去吃寿司，我点了刺身（shashimi）。但是觉得有点太单调。于是再点了一个黄瓜沙拉。结果悲剧了：这个沙拉里面放了不少糖。让我本来已经对糖非常敏感的身体，血糖飙升很多！

（因为我现在不吃主食，我的身体已经不能有效地消化高糖食物。如此一来，稍微一点点高糖类的食物就会导致血糖飙升）

3.  胡萝卜： 这个，总应该不会升高血糖吧。可是还是出乎意料。如果把胡萝卜弄熟了再吃，血糖蹭蹭串高！

我相信，以后还会有这样的意想不到！

与众人分享，也以免自己时间长了忘记。




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所有跟帖： 

• 没想到胡萝卜也是高糖 -Joe2013- ♂ 给 Joe2013 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 19:28:05

• 生的没问题。只有熟了的才有问题。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 22:18:58

• 熟了的确实很甜 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 01:00:57

• 火锅这个东西我有体会 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (92 bytes) () 02/01/2025 postreply 19:47:47

• 水肿？蘸料里面唐太多了！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 22:18:17

• 中餐都用味精MSG，吃了后非常口渴，第二天脸和眼睛都是水肿状态 -今年苹果树- ♀ 给 今年苹果树 发送悄悄话 今年苹果树 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2025 postreply 22:36:23

• 深有体会！可以叫他们不要放味精 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:18:27

• 每次吃完都心跳加快 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 00:59:46

• 一天升几磅 觉得除了水肿 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (27 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:02:17

• 感觉这可能是引起肾脏问题了！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:34:25

• 胡萝卜升血糖？？？ 100克胡萝卜才含5克糖（total carb - fiber, 黄瓜是3克）。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 05:05:47

• 我在视频里看到也是说胡萝卜是低糖蔬菜。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 05:41:21

• 除了食品的种类，还有个量的问题，如果你吃得过量，一样会提升血糖。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (83 bytes) () 02/02/2025 postreply 05:40:07

• 我看了这些视频后，发现我做错的太多了，现在在努力改过来。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:43:19

• 戴这个血糖监测不知是增添了烦恼还是真能改变人的饮食习惯 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 06:53:53

• 应该对改变生活方式有帮助的。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (75 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:45:53

• 呵呵，态度很重要… -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (305 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:20:06

• 真能改善饮食习惯及饮食结构，我试带了3个月找出什么食物会让血糖升高，己找到答案。 -幽香能醉人- ♀ 给 幽香能醉人 发送悄悄话 幽香能醉人 的博客首页 (462 bytes) () 02/02/2025 postreply 20:01:55

• 如果是前糖期，有没有必要完全排除Carbs? 如果吃一点碳水 -天云- ♀ 给 天云 发送悄悄话 (293 bytes) () 02/02/2025 postreply 08:49:07

• 你也看到了，不全是碳水的问题。加工食品，如火锅底料和蘸料都是些不明物品，甚至化学品。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 09:00:22

• 据网上的说法，低碳饮食后，身体会变得 INEFFICIENT IN CONSUMING CARB/GLUCOSE. 所以 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (107 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:27:25

• 如果血糖已经高于正常值，那就适当忌口，但胡萝卜之类还是要适量地吃，因为还得考虑营养均衡的问题。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 11:25:17

• 能不能吃完后运动比如超慢跑而不是完全不吃主食，人是铁 饭是钢 一天不吃饿得慌，我偿试用运动来减轻spike -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (84 bytes) () 02/02/2025 postreply 11:28:31

• 饭后走半小时非常管用。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 12:01:15

• 嗯，principle 应该是一样的，只是超慢跑可以有固定的节奏、风雨无阻、还可以上班时一边网上会议一边跑，可以确保每次 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (21 bytes) () 02/02/2025 postreply 12:40:34

• 我的经历正相反，饭前走路半小时管用。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:21:04

• 有意思！ -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:30:15

• 我不吃主食已经3-4年了。没有觉得特别没劲。但是特别渴望吃坚果。 -天涯追梦- ♂ 给 天涯追梦 发送悄悄话 天涯追梦 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 22:29:39

• 哎呀只要很快降下来就行 -Arianagy- ♂ 给 Arianagy 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:08:04

• 要控制好餐后血糖，必须称重饮食。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (578 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:15:48

• 是 觉得量是除了吃什么以外最重要的一点 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 02/03/2025 postreply 06:44:15

• 我们习惯煮熟红萝卜，煮红萝卜丝的水，糖水似的甜。沙律酱，我就一直不明白既然吃沙律，却要用市面上的沙律酱，不是白费力气了吗 -Sequoia_CA- ♀ 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2025 postreply 14:26:24

• 整体 -pyhj- ♀ 给 pyhj 发送悄悄话 (225 bytes) () 02/03/2025 postreply 09:20:22

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