要控制好餐后血糖，必须称重饮食。

来源: Shine20 于 2025-02-02 14:15:48 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (578 bytes)

本帖于 2025-02-02 15:02:14 时间, 由普通用户 Shine20 编辑

回答: 想不到的高血糖食物由天涯追梦于 2025-02-01 19:02:22

一开始我也觉得吃饭前称食物的重量很矫情，后来发现对有胰岛素抵抗的人来说，不矫情还真不行。就比如说我自己吧，吃120白米饭餐后血糖都在正常范围内，吃150克米饭餐一餐二血糖都超标。从我自己的感觉来说，吃120克米饭和150克米饭完全没区别。

所以我现在在家里吃饭，都会称一下米饭，肉类，和含淀粉含量高的蔬菜。叶子菜是不用称的，怎么吃都不会引起太大血糖波动。出门吃饭没法称重，就只能估摸着来了。

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