Yoga crow pose 瑜伽乌鸦式：身体的力量和柔韧性，心里的平静与专注

来源: lawattaction 于 2024-12-09 06:29:15 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (178 bytes)

所有跟帖： 

• 这也是一种力量训练，用自身的重量，不用买健身器材，省钱省空间。男同学臂力都比较强 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (489 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:38:31

• 我刚试了一下, 可以做, 只是足离地面没有你那样高 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:41:00

• 赞！我知道你没问题，手臂力量，核心力量，柔韧性，平衡能力等，你都具备。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (161 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:10:13

• 我这也有一个难度相当大的，我经常做。你看看你做得到吗？ -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (140 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:07:36

• 难度是挺大，前段时间就是这么做的，你看咱的环境：想不躺平都难！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (166 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:49:49

• 很棒！谢谢分享！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:39:00

• 这就是你昨天说的静态训练，用词不同，瑜伽就是一种静态训练。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:49:23

• 万法归一, 以身体训练身体. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:21:00

• 很棒！ 你是练了多少时间可以做到这个水平？ -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:47:09

• 记得5 年前，我练了19 天，就是上面的照片。然后，我就去中国过年，疫情爆发，民航不通，困在中国，就开始 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (269 bytes) () 12/09/2024 postreply 07:56:47

• 你的底子真好。换了我估计要19个月。你们健身房真干净漂亮 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:40:44

• 我也想试一试，但是怕摔成脑震荡 -永远老李- ♂ 给 永远老李 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:01:44

• 认真的，你足球踢的那么好，拿下它也就几天时间，学一下技巧，重点是核心力量和平衡能力，估计 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (54 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:59:16

• 我永远也不可能，就不用试了。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 08:57:39

• 着这个练习并不需要有一双非常有力的臂膀——-尽管在初学者看来可能是这样子的。真实情况是： -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (117 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:26:45

• 高手！这个动作很难班上大多数完成不了，我放弃 ;) -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:00:00

• 谢谢！你做瑜伽，底子很好，再加强一下臂力和核心力量，乌鸦式的好处太多了，别轻易放弃 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 10:03:31

• LZ 身材太棒了！ -JerseyBird- ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:18:43

• 这个难度太大了！ 臂力不够， 只能撑起2秒钟， LOL -JerseyBird- ♀ 给 JerseyBird 发送悄悄话 JerseyBird 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:22:52

• 赞！你没用技巧就起来了，说明你的臂力很好。我的臂力不行，我只能做1.5 个俯卧撑，所以我就在公园的凳子上做 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (33 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:40:40

• 医疗效果： -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (176 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:31:41

• 真棒！这个体式2年前学过。但感觉身子没你那么高，你这个重心更高，更难。 -杏核眼- ♀ 给 杏核眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 09:57:04

• 我的体会是，高容易 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:34:36

• 真不错！ -gladys- ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 10:33:15

• 谢谢！试着玩呗！至少知道自己哪里需要加强，咱们缺啥补啥，比单纯地练力量有意思多了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:32:41

• 谢谢推荐！身体真棒，晚上学学，希望不要摔成饺子团被老公嘲笑：） -mimifan- ♀ 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:11:08

• 网上有很多视频，跟着练就是了。膝盖到底放在手肘的什么位置，说法不一，只有自己去体会。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (169 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:28:04

• 昨天的大雪有一尺深，我连干3 小时直到深夜，体力很好，瑜伽有功，LOL！可是， -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (81 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:44:46

• 这个瑜伽，曾试过一次，几秒钟，你很难得，学瑜伽能坚持这么久这么好。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 11:53:12

• 你肯定行，有重量训练的基础。我，冬天很闲，很无聊，网上的八卦也看够了，只好靠运动健身打发时间，自娱自乐。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 12:54:52

• 厉害厉害，望尘莫及 -窗外白雪- ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 13:25:31

• 过奖了。每个人都有自己的强项，但是你们比较谦虚，不声张。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 16:00:51

• 好厉害，比乌鸦还轻灵！呵呵，真的太厉害了 -简芳斋主- ♀ 给 简芳斋主 发送悄悄话 简芳斋主 的博客首页 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 20:53:44

• 谢谢你的美言！过奖了！我随便做着玩的，太闲了，纯属打发时间。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/09/2024 postreply 23:03:23

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