网上有很多视频，跟着练就是了。膝盖到底放在手肘的什么位置，说法不一，只有自己去体会。

膝盖滑落，也没危险。只有臀部和大腿起来了，飞起来的瞬间，如果失衡，头会落到前面的软垫子上（ 放个枕头也行）。