有强度的体力劳动也算吧？ 比如提一桶桶的limestone和土，搬水泥板，搬重物，挖地挖树等

我几乎没进行过力量训练，但我有肌肉。 今年好胆固醇从72（ 2022年）上升到79，甘油三酯是47，够低吧！自我表扬一下。

所有跟帖： 

• 我总觉得纯锻炼是浪费时间，我更喜欢强度大一点的劳动，更有成就感，多巴胺产生的也多，一箭双雕。 -lawattaction- ♀ (315 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:02:20

• 记得你练瑜伽，瑜伽就是利用自身重量的阻力运动 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 12:57:00

• 对，尤其这个体式一定是无氧运动，我只能抬1 尺多高，心跳达到瑜伽体式的最高，大概130 -lawattaction- ♀ (157 bytes) () 10/26/2024 postreply 13:42:42

• 是的很多动作可看作一种阻力运动。一些力量训练动作实际上就是模仿生活或劳动中的动作，比如著名的Farmers carry -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 15:27:55

• 但体力劳动不应取代正规的力量训练， 因为后者范围更广更全面，且能更科学地定量 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/26/2024 postreply 15:30:40