我这样吃饭。。。

吃国宝米饭配半荤素炒菜，一小时后， 自测血糖： 180.

吃国宝米混合豌豆蒸饭配半荤素炒菜， 一小时后， 自测血糖：140.

你有多种办法控制你的血糖不至于飙升，有效地保护你的心血管， 脑血管和肾小球。

所有跟帖： 

• 人类的进化是在杂食环境中走过来的，而今的饮食已经不再是人类祖先的饮食。。。 -誉用文人- ♂ (114 bytes) () 10/02/2024 postreply 21:19:38

• 用毛太祖的话说就是“知识越多越反动”？！ -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:35:15

• 去掉国宝米, 血糖会升高多少？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:02:00

• 你把米饭戒了不就完了 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:12:21

• This is the key -nancyjin5391- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:38:46

• 对，戒不掉就尽量少吃 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:56:14

• 饭后走路据说可以大大降低餐后血糖。我宁可走路，然后干脆不测了。饿和粗粮都不是选择。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 06:48:03

• 加藜麦还行不咋影响口感 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:50:00

• 我的早餐是杂粮粥，里面啥都有了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:49:58

• 一直印象你吃大米粥，不知道你是在吃杂粮粥。 -6degrees- ♂ (114 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:31:20

• 早餐杂粮粥我早就说过。晚餐大米粥很经常。没有低碳。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:44:21

• 如果你饭后不走路，血糖升的情况怎样？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:11:27

• 她没测 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:47:42

• 没测过。怎么测？扎手指？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:50:34

• 你上面说，“我宁可走路，然后干脆不测了。” 以为你测过呢。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:29:58

• 针对上文，如果是我的话。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:42:09

• 我给你个参考数据 -白兔妈- ♀ (273 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:44:04

• 据说？ -玻璃坊- ♂ (264 bytes) () 10/03/2024 postreply 22:57:50

• 你挺会挑刺的。我是听朋友说的，我相信。我自己有过血糖高的经历，知道啥感觉。已经很多年没有过了，所以不用测，因为知道没事。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/04/2024 postreply 09:30:20

• 你的做法没问题。工程方面有时就是这么干的，医也是。他只看到“据说”，没注意你状态良好。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 12:04:54

• 有些人书读多了总想知道为什么，做实际工作的即使不知道为什么也要决定怎么办。我一朋友两次biopsy无法确认，医生照上化疗 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 12:09:34

• 之前加一个小生菜沙拉？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 07:17:19

• 谢谢分享 读到你们多网友为健康 -cwang28- ♀ (245 bytes) () 10/03/2024 postreply 08:24:06

• 俺亲戚说每天共吃两片粗粮面包，其它都是菜和肉，血糖大幅下降 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:05:00

• 如果真是两片面包，白面的也没事。量决定一切。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:43:28

• 人类进化有百万年，而农业出现只有一万年，所以人体新陈代谢还不是很适应农作物 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:06:45

• 这是关键. 另一方面, 活动量大大减少, 很少有人每天消耗3000大卡热量 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 09:16:00

• 那人类新陈代谢适应的是什么？吃野果野草，加上时不常地茹毛饮血是不是更健康？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:02:09

• 其实人体新陈代谢是应对饱一顿饥一顿生存环境，现在人类丰衣足食，人体新陈代谢还没跟上 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:15:09

• 所以要间歇性断食，饥一顿饱一顿，最好是用随机函数来控制间隔，也要控制食物的数量和质量 -TBz- ♂ (166 bytes) () 10/03/2024 postreply 11:22:35

• 饱食终日有害健康 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:13:23

• 那就直接做各种各样的菜饭简单方便而且味道更好，厨房还能保持整洁，一举多得。 -danren- ♂ (390 bytes) () 10/03/2024 postreply 10:42:04

• 这玩意怎么吃啊？为了多活几天也不能这么折磨自己 -永远老李- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 12:46:28

• 煲仔饭不就差不离这样嘛没啥不好吃 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:23:00

• “混合搅拌一下，淋上橄榄油，再闷煮一次” is a killer -永远老李- ♂ (223 bytes) () 10/03/2024 postreply 15:22:39

• 简单烹调方法合我意。我害怕复杂繁琐的厨房操作。我烹调 -cwang28- ♀ (158 bytes) () 10/03/2024 postreply 13:11:00

• 赞，烹饪越简单越好。老饭骨的大爷67岁去世也证明着迷美食没好处 -gladys- ♂ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 14:02:10

• 火腿腊肉都不那么健康，传统认为致癌风险较高，还是尽量避免 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 16:15:39

• 属深加工食品不能常吃 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 17:04:00

• 这个分人 -绿葱1- ♀ (384 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:21:56

• 我给老公饭里加钢切燕麦 -绿葱1- ♀ (80 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:15:24

• 我喜欢醋溜土豆丝和煮小芋头替代主食 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/03/2024 postreply 18:46:00