感觉说得很对。我有一阵子试了168，感觉睡眠很差，皮质醇倍增，体重稍微降低一点以后，很快身体适应就反弹了。不适合我。

所有跟帖： 

• 是怎么知道皮质醇倍增的？有什么检测方法吗？ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 08/25/2024 postreply 12:05:59

• 好像有几个症状，有个油管频道说过，我都对上了，记得最清楚的一个是半夜2~3点会醒来，然后就睡不着了。 -狗毛- ♀ (54 bytes) () 08/25/2024 postreply 17:29:41

• 谢谢 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 08/25/2024 postreply 19:38:14

• 请问是哪个油管频道？谢谢 -maymayw- ♀ (148 bytes) () 08/25/2024 postreply 21:56:15

• 好像是dr berg，你用皮质醇和dr berg搜一搜，他有好多相关的视频，我不记得具体是哪个了。 -狗毛- ♀ (573 bytes) () 08/26/2024 postreply 14:14:44

• 谢谢回复！ -maymayw- ♀ (177 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:49:45