好像是dr berg，你用皮质醇和dr berg搜一搜，他有好多相关的视频，我不记得具体是哪个了。

来源: 狗毛 于 2024-08-26 14:14:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (573 bytes)
本帖于 2024-08-26 14:15:44 时间, 由普通用户 狗毛 编辑
回答: 请问是哪个油管频道？谢谢 由 maymayw 于 2024-08-25 21:56:15

我年轻的时候没这个问题，晚上睡前跑步都可以睡得很香。但是四十岁以后就不行了，晚上跑步肯定睡不好。

我最近听了楼主说的那个访谈，早上运动前吃点东西，运动完了吃蛋白粉，好像是睡得好一些。再加上睡前1小时避免蓝光（看电脑和手机），做些放松活动，听音乐，感觉睡眠改善很多。感觉年龄大了以后例假对睡眠影响很大，例假前后经常睡不好，要特别注意，饮食以及睡前放松才能保证例假前后睡好觉。

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• 谢谢回复！ -maymayw- ♀ 给 maymayw 发送悄悄话 maymayw 的博客首页 (177 bytes) () 08/29/2024 postreply 09:49:45

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