试了一下，坐下还可以，叉腿站起来，不可能。完全没有把重心挪到脚上边的柔韧性。只有不叉腿，把脚分到接近臀部，才可能站起来

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• 核心力量不够强 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/10/2024 postreply 14:30:00

• 力量够了，髋关节灵活性不够，重心移不到位。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/10/2024 postreply 15:24:20

• 又试了试，腿不严格交叉，把重量先压一只脚上，另一只脚先略前伸，等重量全在先压的脚上，另一只再收回，就可以了。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/10/2024 postreply 15:51:07