两个坐下站起测试（SRT, Sit Rising Test)，一个难一点。
先看比较难的，这个据说能预测死亡风险。
光脚站立，*使用最少支撑*叉腿坐在地上，然后*使用最少支撑*站起来。坐下和站起来，都从五分开始，每用一个支撑（如手、前臂、膝盖或腿侧）减一分。然后，坐下和站起来分数相加，得到总分。总分最高10分。
减分动作：
重复几次，得平均值。 测试的其实是力量，平衡和柔韧性。
2012《欧洲心脏病学杂志》发表的一项研究中，2000多位51~80岁的参加者，接受了这个SRT测试。研究发现，SRT分数和未来六年内全因死亡率相关。根据年龄，性别，体重指数等调整后，六年内全因死亡率：
分数 0~7 的全因死亡率，是分数 8~10 的两倍；
分数 0~3 的全因死亡率，是分数 9~10 的五倍。
总体而言，SRT分数每加 1分，生存率增加 21%。 研究人员希望，这些信息可以帮助更多人进健身房，而不是急诊室。
美国CDC推荐的坐下站起（SRT）测试，很简单：
坐椅子上
交叉双臂，抓另侧肩膀。
双脚平放，背部挺直，双臂靠胸。
完全站起来，然后再坐下，重复，尽量快。
数30秒内站起来次数。
站起次数的平均值：
60-64 岁： 男14，女12。
65-69 岁： 男12，女11。
70-74 岁： 男12，女10。
75-79 岁： 男11，女10。
80-84 岁： 男10，女9。
85-89 岁： 男8， 女8。
90-94 岁： 男7， 女4。
若次数低于平均值，摔倒风险显著增加。而摔倒是老年人受伤和相关死亡的主要原因。
测试分数，应该能通过运动提高。
