你这样会很危险，不建议

因为有棘上韧带的存在，正常情况下为了保护腰椎弯腰的时候你的手是碰不到脚尖的，这是正常的生理状态。

所谓的柔韧性来自于强行拉伸腿部和臀部的肌肉，加上把脊柱骨往外推来达到足够的长度来的代偿。 这个强行拉伸的过程非但对腰椎间盘突出没有好处，反而会让问题加剧。

你之所以暂时觉得疼痛缓解了，仅仅是因为强行拉伸了组织，让疼痛阈值加大了而已。等组织恢复到原来的长度之后就又要疼了。

所有跟帖： 

• 什么意思，您觉得拉筋都是不好的？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 15:04:51

• 前下腰的动作实际上变相给椎间盘加压，增加髓核突出，对已有腰椎损伤的，有害无益 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 15:22:16

• +1 嗯，若真有椎间盘突出的，这样干反了。做“小燕飞”还查不多。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/01/2024 postreply 06:56:22

• 上面几位说的很对。我有脊椎间盘突出历史，我的理疗医师让我每天在roller上躺至少五分钟把突出的脊椎盘 -ew_2145- ♀ (584 bytes) () 05/02/2024 postreply 15:03:08