请lawattaction童鞋介绍如何拉筋提高柔韧性

我最近10多年比较注意健康，效果也比较显著，所以现在内脏基本没有什么问题。但是我的问题是韧带还是偏紧，所以还是经常会有些这里那里的小痛，身体柔韧性差，只能进行一些靠蛮力或者耐力的运动，虽然目前活动能力还行，但还是需要未雨绸缪，尽量把韧带拉松。虽然我也进行一些拉筋，但似乎最多只能保持原来状态，并不能比原来改善多少。

lawattaction童鞋身体柔韧性好，有目共睹，在这里想请她给大家介绍一下如何拉筋提高柔韧性，请不要推辞。谢谢！

所有跟帖： 

• 在你等她时候先贡献一个link -2008VGirl- ♀ (122 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:24:39

• Thank you! -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:25:12

• 肝好筋就软，我自己的深刻体会。你查查拉筋凳，筋长一寸寿长十年 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:46:58

• 这不一定吧！我爸韧带极其紧，但他也活到了九十多 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:48:56

• 不是绝对的，俺家亲戚得过乙肝也长寿，我自己的观察和体会。中医说肾主骨， 肝主筋 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/19/2024 postreply 18:57:45

• 有道理. 肝好, 你的判断依据是什么？, 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 04:52:00

• 女的脸上斑少 腰细 不容易长肉 男的没有啤酒肚 皮肤上不长东西不过敏 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:17:05

• 脸上无油算吗？ 有一年回中国探亲，正赶上我妹更年期吧，她脸上有很多油，我提醒她检查一下肝胆。 -lawattaction- ♀ (143 bytes) () 02/20/2024 postreply 08:02:11

• 我需要有这样的概念, 由外观判断 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 09:26:00

• 肝不好的人脸色淤青 轻的脸色泛黄。我看过几个患肝病的很长时间脸色都不好看 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:29:12

• 看来益生菌和复合维他命B把我的肝养好了 -r41866- ♀ (51 bytes) () 02/20/2024 postreply 13:17:33

• 没有脂肪肝（ 内肥），没有气郁，唉声叹气，气不畅，心情要舒畅，凡事想得开。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:56:51

• 别瞎整，长是多音字，筋长（zhǎng）一寸寿长（cháng ）十年 -ephd- ♂ (27 bytes) () 02/20/2024 postreply 05:33:57

• 嗯！不要硬拉。我做瑜伽自少15年了，柔韧性是自然而然形成的，我从来不过分挑战自己的极限 -lawattaction- ♀ (169 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:11:33

• 那个拉筋凳很简单 丰俭由人 没法硬拉 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:13:45

• 拉筋凳？上个图呗！谢谢 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 08:02:55

• 看这里 -MayX- ♀ (213 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:27:10

• 断糖+拉筋，身体疼痛就会消失。 -lawattaction- ♀ (120 bytes) () 02/19/2024 postreply 20:38:36

• 26 个体式，编排的顺序是科学的，是医生认可的。前几个体式都是warm up. 第一个是提高肺活量。 -lawattaction- ♀ (489 bytes) () 02/20/2024 postreply 07:47:12

• 有没有好办法在家里拉？ -r41866- ♀ (42 bytes) () 02/20/2024 postreply 09:33:35

• YouTube上有很多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:22:10

• 看这个链接 两把椅子一个墙角就可以做 -MayX- ♀ (130 bytes) () 02/20/2024 postreply 10:30:48