请lawattaction童鞋介绍如何拉筋提高柔韧性

我最近10多年比较注意健康，效果也比较显著，所以现在内脏基本没有什么问题。但是我的问题是韧带还是偏紧，所以还是经常会有些这里那里的小痛，身体柔韧性差，只能进行一些靠蛮力或者耐力的运动，虽然目前活动能力还行，但还是需要未雨绸缪，尽量把韧带拉松。虽然我也进行一些拉筋，但似乎最多只能保持原来状态，并不能比原来改善多少。

lawattaction童鞋身体柔韧性好，有目共睹，在这里想请她给大家介绍一下如何拉筋提高柔韧性，请不要推辞。谢谢！