请教一下网友们：一跑步，左膝盖就疼，有什么好办法吗？

我50+，坚持跑步（跑步机），椭圆机很多年了。

最近左膝盖疼，如果不运动就好了。

一运动，就疼，主要是上楼梯时，很痛，使不上力。

谢谢网友们！

所有跟帖： 

• 补充glucosamine，有的glucosamine效果很好，有的就没什么用，看你买什么了。 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 13:39:29

• 多谢！ -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:51:03

• 你身体的意思是你就别跑了 -ephd- ♂ (69 bytes) () 09/01/2023 postreply 15:18:04

• 呵呵…俺不服老:) -li2015- ♀ (68 bytes) () 09/01/2023 postreply 17:57:01

• 我最近也有点疼， 也舍不得停下。 -greenonion- ♀ (72 bytes) () 09/01/2023 postreply 18:51:35

• 7迈，你真厉害！ -li2015- ♀ (168 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:07:59

• 今天我也去跑。穿高温瑜伽服跑步行吗？今天太热，heat warning! -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:40:48

• 看到你跑步贴了，太棒了 -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:14:45

• 有朋友说他女朋友开车引擎盖冒烟了还照开 -周老大- ♂ (0 bytes) () 09/01/2023 postreply 20:00:16

• 哈哈 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 07:27:30

• 刚好换新车 -ephd- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 12:23:27

• 最好去咨询一下理疗师。十有八九需要增强核心和腿部力量的训练，每天面壁深蹲训练， -danren- ♂ (381 bytes) () 09/01/2023 postreply 20:53:13

• 你每天跑吗？多久跑一次？ -lawattaction- ♀ (113 bytes) () 09/02/2023 postreply 07:29:22

• 只要有一口气能迈开腿就每天跑 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:48:17

• 谢谢你！ -li2015- ♀ (165 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:35:25

• 没事，慢慢改进跑步动作，拉伸一定要做足 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:43:25

• 跑步伤膝盖。如果跑步膝盖痛就不要跑了，先看医生和理疗师、听他们怎么说 -玻璃坊- ♂ (297 bytes) () 09/01/2023 postreply 21:02:06

• 谢谢你给的信息，我得好好研究一下。 -li2015- ♀ (143 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:47:30

• 尤其是跑步机上跑步更加伤膝盖！，你的描述好像是股四头肌受伤了 -abc阿紫- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 17:38:04

• 换一双Nike Alpha Fly 的跑鞋试试，鞋底超厚有弹性 -云溪- ♀ (326 bytes) () 09/02/2023 postreply 10:32:09

• 如果膝盖出了问题好跑鞋也不灵；实际上，跑步不伤膝盖的第一要素是高步频、第二才是合适的跑鞋 -玻璃坊- ♂ (375 bytes) () 09/02/2023 postreply 15:18:45

• 是啊，膝盖的问题肯定是要先去看医生，不过一双好跑鞋对膝盖帮助很大。 -云溪- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:11:25

• 谢谢你的推荐，我现在的鞋有一双就是你推荐的nike air zoom pagasu38, 当时在店里是的时候觉得特别舒服 -li2015- ♀ (154 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:11:57

• I am 60+ yo. Left leg Jumper's knee. -孔方兄94- ♂ (67 bytes) () 09/03/2023 postreply 20:18:18

• 谢谢分享，我看到了希望。 -li2015- ♀ (0 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:00:28