如果膝盖出了问题好跑鞋也不灵；实际上，跑步不伤膝盖的第一要素是高步频、第二才是合适的跑鞋

最不好的是脚掌着地直接冲击膝盖；步频cadence超过每分钟一百六（最好一百八）的时候、一般是脚尖或中部着地，从脚腕到膝盖有一个缓冲，将膝盖冲击降到最低。

合适的跑鞋确实重要，但每个人不一样；new balance，Nike和阿迪达斯都有不错的跑步鞋，但一定要自己试。

所有跟帖： 

• 是啊，膝盖的问题肯定是要先去看医生，不过一双好跑鞋对膝盖帮助很大。 -云溪- ♀ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 19:11:25

• 谢谢你的推荐，我现在的鞋有一双就是你推荐的nike air zoom pagasu38, 当时在店里是的时候觉得特别舒服 -li2015- ♀ (154 bytes) () 09/04/2023 postreply 08:11:57