最好去咨询一下理疗师。十有八九需要增强核心和腿部力量的训练，每天面壁深蹲训练，

最重要的是注意跑步姿态和动作细节，比如身体不能晃动，脚步落地时膝盖不应超过脚尖，提臀抬腿送胯，你在跑步机上跑步时听听自己跑步时踏步的声音，不应该砰砰砸地而是沙沙的磨擦声，还有最最重要的就是跑前热身拉伸和跑后放松拉伸，我认为这比跑步更有益于身体健康。

所有跟帖： 

• 你每天跑吗？多久跑一次？ -lawattaction- ♀ (113 bytes) () 09/02/2023 postreply 07:29:22

• 只要有一口气能迈开腿就每天跑 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:48:17

• 谢谢你！ -li2015- ♀ (165 bytes) () 09/02/2023 postreply 08:35:25

• 没事，慢慢改进跑步动作，拉伸一定要做足 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2023 postreply 16:43:25