最好去咨询一下理疗师。十有八九需要增强核心和腿部力量的训练，每天面壁深蹲训练，

最重要的是注意跑步姿态和动作细节，比如身体不能晃动，脚步落地时膝盖不应超过脚尖，提臀抬腿送胯，你在跑步机上跑步时听听自己跑步时踏步的声音，不应该砰砰砸地而是沙沙的磨擦声，还有最最重要的就是跑前热身拉伸和跑后放松拉伸，我认为这比跑步更有益于身体健康。