太极的功用

目前看来主要有三个：

1、搏击。目前这个几乎没有人在做了，每天花30分钟打一遍架子，怎么可能敌得过人家职业选手每天8小时以上的苦练。而且武术中真正有攻击力的动作都已经被擂台规矩给禁了。

2、表演。这个算是很多人想要练习太极的原因，至少是之一。只是越漂亮的太极动作越不符合人体工学，所以才有了国家队的太极冠军去做膝盖手术的事情发生。只是可惜外行看热闹，架子不漂亮根本就不想去学，直接把漂亮和太极的功夫划上了等号。

3、健身。这个目的也是国家体委推广太极拳的目的，事实上现在国家层面对所有的武术推广背后的目的都是强身健体，武术不再以技击为目的。

然而太极拳健身的效率低了点，先花一年时间把架子练熟了，还需要至少一年的时间练桩功，然后才能慢慢地把拳给打连贯，再有两三年才能把那个劲连起来，再然后健康就来了。如果跳过站桩，要练到里面去得至少加上5年。所以说，想通过练太极达到健身的目的，再怎么快估计也得3年，而且前提是在3年内至少有一年时间是有站桩的，拳也要打够至少1000遍。

这个苛刻的要求就已经把90%的人拦在外面了。

我的经验是相比之下五禽戏的效率比太极高太多了，至少可以节约两年时间就感受到身体状态的明显改善。只是我是站在10年太极练习经验的基础上这么说，一上来就把五禽戏做到劲不断，然后才感受到其无与伦比的健身效果。从零开始的人练习估计还是需要长一点的时间才行，但是相信比太极拳要快不少。

所有跟帖： 

• 好文！ -幕鼓晨钟- ♂ (199 bytes) () 07/18/2023 postreply 15:27:07

• 谢谢 e 博具有实际体验的分享。 -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 15:53:58

• “五禽戏做到劲不断” --- ？据说五禽戏是健身气功（导引），讲究的是形似，神似，忘形，不需要劲力不断吧？ -Shubin- ♂ (920 bytes) () 07/18/2023 postreply 16:15:27

• 可能我个人的理解和你说的有点出入吧 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 16:55:23

• 有可能。另外太极拳健身，很多人一上来就是学套路，不练桩功。年轻的和练得多的一般是1个月套路就练熟了。也有 -Shubin- ♂ (286 bytes) () 07/18/2023 postreply 17:13:12

• 功和操还是有些区别的，广播体操连续锻炼几个月后依然有非常好的健身效果 -ephd- ♂ (158 bytes) () 07/19/2023 postreply 05:11:11

• 太极“功”大概分2种，一种是各派内部传授的，另一种是社会上流行的“太极内功”。觉得超出健身的范围了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 05:50:11

• 说到底你还是没有明白太极拳在干什么 -ephd- ♂ (370 bytes) () 07/19/2023 postreply 06:18:25

• 各派内部的“功”都是秘传的，没有人指点仅靠自己练和悟，只有极少数人能得到部分。一个师父教出来的 -Shubin- ♂ (410 bytes) () 07/19/2023 postreply 06:48:56

• 这个要赞你一下，没有说哪个鸡肉又歪了 -89to10- ♂ (336 bytes) () 07/18/2023 postreply 17:12:42

• 不要炜疾忌医啊 -ephd- ♂ (275 bytes) () 07/18/2023 postreply 18:51:27

• 我也奇怪。其实他之前说的是对的。有老外看我在练拳顺便聊了两句，然后我教她做了个起势，她立刻说这样感觉很好啊 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:37:51

• 有道理~~~我没练过站桩，所以一直说练的是太极操，还特别喜欢刀啊剑啊扇的~~~活动一下不让身体僵硬就差不多啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 18:40:54

• 我也没练过桩功，跟高手们练过四五年的推手，比桩功有趣 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:34:03

• 我也没练过推手，套路倒是学过一堆～～～都忘得差不多啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 04:56:35

• 套路是瞄靶，推手是打靶。不练推手基本上就是太极操，练气的除外。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 08:39:07

• 普通人能达到这个程度就很好，如果能坚持练到80岁甚至90岁，对健康是有很大帮助的。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 06:53:57

• 太简单化了，搏击是体育比赛，“武功”的用处远不止这些 -周老大- ♂ (140 bytes) () 07/18/2023 postreply 19:09:51

• 我这是板砖，您那是玉啊 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 19:46:13

• 是板砖啊？那我得躲着点，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:38:49

• 很想看到传说中的, 地上爬的, 真人表演的华佗五禽戏。 -心程- ♀ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 20:08:47

• 地上爬, 我在冬天经常做 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 07/18/2023 postreply 21:53:31

• n年前在网上曾看到有人放的图，虎戏有在地上爬的动作。昨天又去搜可是没找到，有个比较接近，链接在内。 -Shubin- ♂ (102 bytes) () 07/19/2023 postreply 05:46:17

• 对, 彩图是修复的马王堆出土帛画导引图, 都没视频. 另外看梁冬对话徐文兵, 提到周稔丰. -心程- ♀ (241 bytes) () 07/19/2023 postreply 08:56:52

• 周先生是老一辈大家，在80~90年代我买过他的两部书，《太极十三式》和《气功太极拳》。顺便放个链接， -Shubin- ♂ (171 bytes) () 07/19/2023 postreply 09:12:53

• 这个好, 谢谢! -心程- ♀ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 15:37:28

• 当作操做也好啊，比不动好太多了。起点不要太高么。 -武胜- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 09:48:26

• +1。有一分进步就有一分得益，要求不要太高。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 07/19/2023 postreply 09:55:42