我也是有家族史，但最近健康饮食，真的把胆固醇降下来了

我去年是350十几，现在是188。坏胆固醇降了一百多。我说我的健康饮食，我的胆固醇一直都有点偏高，我的家庭医生让我吃药，我就是不想吃了。最近看了心脏科医生，就是想检查一下。他也说让我吃药。我说给我六个月的时间，我想试试plant based diet。具体是这样的，每天吃两顿饭，每顿饭现吃大量的蔬菜，一次大概有一磅蔬菜，然后吃各种的豆子，nuts and seeds，，不吃鸡蛋，不怎么吃肉了，就是少油，后来连盐也不太加了，不再吃甜食。饮食控制的非常严格。这几个医生对我的影响力很大。DrGreger，Dr. Neal Barnard. 现在胆固醇，血压都正常了，也习惯了这样的饮食。但是我家里人挺反对的。老担心我吃的不够。我说只要健康就行了，按照整全食物的说法，只要吃的够量，variety，不会不够。我所有的检查都是正常的。今年52岁，家族史是高血压高血脂高血糖。我哥已经做过心脏手术了。我现在都是正常。希望有帮助。你也可以看看这个群里的burpee jump的贴。我觉得我们两个的理念相同。

所有跟帖： 

• 你的蛋白质来源基本上就靠各种豆子？一般人可能不够，不过也许正好适合你。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:08:03

• HDL多少, 有什么变化? -慕云开- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:11:23

• 我的好胆固醇，去年11月 74 -拾珍2501- ♀ (394 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:17:11

• 谢谢你。我血压不高，甚至有些低，跟我妈妈一样。我是有营养师的，但还是不行 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:32:20

• 所以，西医对于老年慢性病的治疗方法是不合理的 -travelling- ♂ (473 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:39:51

• 不吃鸡蛋，是不是控制胆固醇的考虑？是医生建议的吗？不是说鸡蛋是最好的蛋白质来源？ -6degrees- ♂ (114 bytes) () 07/06/2023 postreply 11:52:46

• 是因为胆固醇，虽然说胆固醇，一般不是吃出来的， -拾珍2501- ♀ (213 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:47:55

• 我现在吃肉也越来越少，各指标基本正常，胆固醇在正常值偏高的数据徘徊。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 12:32:00

• 我们成年人，非专业运动员的，需要的蛋白质量不像我们想象中的那样多。豆子足够了。 -hongloumeng- ♀ (254 bytes) () 07/06/2023 postreply 16:20:46

• True! 我自己蛋白质定量5-60克即可 -拾珍2501- ♀ (0 bytes) () 07/06/2023 postreply 17:45:34

• 但豆类多吃了也不好吧？我觉得纯素食并不好，但总体来说，少淀粉，少蛋白质，多纤维是正确的。我不认为多蛋白质是正确的，蛋白质 -咪呜- ♂ (122 bytes) () 07/07/2023 postreply 00:43:38

• 误区。蛋白质对老年人保持肌肉非常重要，所以岁数大了以后要增加蛋白质。另外蛋白质不会转化成脂肪。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 05:55:10

• 那为什么肉吃多了会发胖？多出的蛋白质不以脂肪存储，怎么办的？ -咪呜- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:46:42

• 问大家一个问题，豆类增多，是不是增加肾的负担？蛋白质，特别是优质蛋白质，比如从鸡蛋里获得的， -6degrees- ♂ (672 bytes) () 07/07/2023 postreply 06:21:38

• 我想说的是豆子中有一些植物性的性激素，对女性未必好，比如黄豆 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:48:51