我也是有家族史，但最近健康饮食，真的把胆固醇降下来了

我去年是350十几，现在是188。坏胆固醇降了一百多。我说我的健康饮食，我的胆固醇一直都有点偏高，我的家庭医生让我吃药，我就是不想吃了。最近看了心脏科医生，就是想检查一下。他也说让我吃药。我说给我六个月的时间，我想试试plant based diet。具体是这样的，每天吃两顿饭，每顿饭现吃大量的蔬菜，一次大概有一磅蔬菜，然后吃各种的豆子，nuts and seeds，，不吃鸡蛋，不怎么吃肉了，就是少油，后来连盐也不太加了，不再吃甜食。饮食控制的非常严格。这几个医生对我的影响力很大。DrGreger，Dr. Neal Barnard. 现在胆固醇，血压都正常了，也习惯了这样的饮食。但是我家里人挺反对的。老担心我吃的不够。我说只要健康就行了，按照整全食物的说法，只要吃的够量，variety，不会不够。我所有的检查都是正常的。今年52岁，家族史是高血压高血脂高血糖。我哥已经做过心脏手术了。我现在都是正常。希望有帮助。你也可以看看这个群里的burpee jump的贴。我觉得我们两个的理念相同。