问大家一个问题，豆类增多，是不是增加肾的负担？蛋白质，特别是优质蛋白质，比如从鸡蛋里获得的，

加上适当的力量练习，是不是有助于避免肌肉流失？

我自己在食物里是增加了各种豆类的摄入，各种有机豆类+小米、糙米、大米、玉米、野米，做成类似八宝粥当主食，隔天用糙米、小米、黑米、紫米、大米做米饭当主食，还会吃有机豆腐；每天至少吃一个水煮鸡蛋，每天都吃有机鸡肉，隔天吃三文鱼。但好像在那里看到，食用豆类太多，会增加肾的负担，不知是否属实？所以BMI正常时，感觉尽量平衡饮食。体重增加了，就适当减少碳水，比如大米；体重减少了，就适当增加大米或白面。

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• 我想说的是豆子中有一些植物性的性激素，对女性未必好，比如黄豆 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 07/08/2023 postreply 00:48:51