我也觉得她说的很好。我刚开始跑，小步跑，带小狗跑（3 个月的狗精力太旺盛，否则拆家，闹人），跑前跑后都不做拉伸，

结果睡觉前，2 小腿发酸，好在我特别推崇瑜伽，只要去热瑜伽馆做90 分钟挤压和拉伸，浑身就舒服了。你也可以考虑用瑜伽康复身体。

 

所有跟帖： 

• 你点出重中之重处：90分钟瑜伽拉伸！很多人练习瑜伽急功近利，过于求成，好好的瑜伽练成杂技表演。一套正规的瑜伽练习，必须 -danren- ♂ (183 bytes) () 03/15/2023 postreply 08:37:36

• 我做的瑜伽，以standing deep breathing 开始，这个就是热身，扩大肺活量，增强循环。 -lawattaction- ♀ (251 bytes) () 03/15/2023 postreply 10:37:46