你点出重中之重处：90分钟瑜伽拉伸！很多人练习瑜伽急功近利，过于求成，好好的瑜伽练成杂技表演。一套正规的瑜伽练习，必须

至少15分钟的热身，然后逐渐加大练习的强调密度，每个体式至少保持10个深呼吸的时间，最后必须有至少15分钟的定神安心的放松。

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• 我做的瑜伽，以standing deep breathing 开始，这个就是热身，扩大肺活量，增强循环。 -lawattaction- ♀ (251 bytes) () 03/15/2023 postreply 10:37:46