至少15分钟的热身,然后逐渐加大练习的强调密度,每个体式至少保持10个深呼吸的时间,最后必须有至少15分钟的定神安心的放松。
你点出重中之重处:90分钟瑜伽拉伸!很多人练习瑜伽急功近利,过于求成,好好的瑜伽练成杂技表演。一套正规的瑜伽练习,必须
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• 我做的瑜伽,以standing deep breathing 开始,这个就是热身,扩大肺活量,增强循环。 -lawattaction- ♀ (251 bytes) () 03/15/2023 postreply 10:37:46
至少15分钟的热身,然后逐渐加大练习的强调密度,每个体式至少保持10个深呼吸的时间,最后必须有至少15分钟的定神安心的放松。
• 我做的瑜伽,以standing deep breathing 开始,这个就是热身,扩大肺活量,增强循环。 -lawattaction- ♀ (251 bytes) () 03/15/2023 postreply 10:37:46