你点出重中之重处：90分钟瑜伽拉伸！很多人练习瑜伽急功近利，过于求成，好好的瑜伽练成杂技表演。一套正规的瑜伽练习，必须

来源: 于 2023-03-15 08:37:36 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

至少15分钟的热身，然后逐渐加大练习的强调密度，每个体式至少保持10个深呼吸的时间，最后必须有至少15分钟的定神安心的放松。