我也觉得她说的很好。我刚开始跑，小步跑，带小狗跑（3 个月的狗精力太旺盛，否则拆家，闹人），跑前跑后都不做拉伸，

结果睡觉前，2 小腿发酸，好在我特别推崇瑜伽，只要去热瑜伽馆做90 分钟挤压和拉伸，浑身就舒服了。你也可以考虑用瑜伽康复身体。