为什么运动量一大于平时，晚上就双腿抽筋很痛。

例如：平常走一个半小时，如果一下午走了三小时，晚上就双腿抽筋。旅游都不敢走太多。昨天走走停停3小时，才6000步，晚上睡觉前又老抽筋。
60多岁的人了，是缺什么？化验过钙，正常值里最高线。抽筋 很多年了。

所有跟帖： 

• 直立的运动对中老年不好， -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:17:06

• 运动量太大，中老年人交感神经会过度兴奋，上去心肺，下午拉伸缓慢中轻度力量训练。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:24:15

• 上午心肺运动比较好 -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:25:31

• 中老年人的椎间盘脱水快，留不住水份。水盐电解质平衡容易稳乱。运动加量要慢慢来。 -ULS- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:28:03

• 吃香蕉，补充镁。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 14:43:44

• 加多喝水 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:18:49

• 从事大量运动的人是有这个说法，说运动前吃根香蕉可以避免运动时抽筋。 -6degrees- ♂ (260 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:59:35

• 平时加点力量训练，或没事跳几下。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 16:47:54

• 我在一开始采用低碳饮食时，注意到比以前容易抽筋。但不知道是不是真和低碳饮食有关。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 17:02:11

• 你每天的尿量是否比低碳前有所增加？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:20:38

• 我现在体重降到标准范围内，所以是平衡饮食，不是非常低碳饮食了。也很少抽筋了。就是采用低碳饮食的一开始似乎有些抽筋的情况。 -6degrees- ♂ (591 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:57:22

• 我并没吃低碳饮食 -helga- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:32:00

• 你看球场上运动员体力消耗过于大了以后，就容易有抽筋的情况发生。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 20:11:09

• 喝点gatorade, 补充电解质 -mobileuser- ♀ (0 bytes) () 12/16/2022 postreply 19:39:00

• 有一种可能是微循环不够好。运动时间长后血液供应不足， 或是血液里氧含量降低， -bighead00- ♂ (75 bytes) () 12/17/2022 postreply 04:29:31

• 如果喝水或喝gaterade 都没效果， 那么微循环不好的可能性较大。 -bighead00- ♂ (149 bytes) () 12/17/2022 postreply 05:07:20