请问各位经常监测自己饮食后血糖变化的朋友，是不是燕麦粥、小米粥食后，血糖升的也很快？

也就是说所有粥类升糖都很快？不管是什么谷物？特别是早餐？

如果属实，早餐吃粥类就不是一个好的选择。

所有跟帖： 

• 这是自然的。这些都在肠道消化变成糖被吸收 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 10:40:52

• 那早饭不适合吃任何粥类了？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 10:43:45

• 那得看对谁：年轻的我没问题，现在的我就不太适应了。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 10:49:48

• 直接吃甜点冰淇淋岂不是升得更快？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 11:08:00

• 应该差不多快。 但是甜品不是饭， 吃的时候会有负罪感， 粥是当饭天天吃的。 还有各种糊糊都是血糖不友好 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:13:18

• 如果已经是糖尿病了，吃东西自然要小心。如果血糖没超标，早餐喝粥没什么不妥～～～我家早餐各种粥已经十几年了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:01:27

• 年轻时估计无所谓。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:13:28

• 年轻时经常不吃早饭～～～过50了才开始好好吃早饭的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 14:04:45

• 你血糖高吗，这么在乎？我的杂粮早餐粥吃了快20年了，血糖一直稳定。晚上精米白面，中午蔬菜蛋白质。规律锻炼。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:18:10

• 目前没有血糖问题，但感觉最好早做预防，采用好的饮食方式，避免后患。不要等到出问题了再改。 -6degrees- ♂ (110 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:08:14

• 粥升糖快是肯定的。 各种粮食做得越烂，越容易吸收，升糖越快 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:34:03

• 各种豆类做的豆粥呢？我感觉升糖不会像小米粥、大米粥升糖那么快。小米+糙米+黑米+大米做的粥呢？ -6degrees- ♂ (90 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:10:15

• 我煮的比较稀对我来说不会我测过。 -house6688- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 12:51:40

• 我也想到了，把粥做稀一点。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:07:03

• 我担心的是空腹血糖高， 餐后还可以。 但是我也不喝粥，胃对粘稠液体不耐受 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 13:11:00

• 尽管我的A1C是4.9，CGM也显示Oatmeal后峰值，粥可能更高，没有吃粥的习惯，后来早饭完全省了。喝水。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 15:31:11

• 燕麦粥血糖升的也很快，是吗？燕麦粥被认为是非常健康的饮食方式。 -6degrees- ♂ (87 bytes) () 12/13/2022 postreply 15:43:55

• 是的，我就是指的燕麦。看与什么比了。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 12/13/2022 postreply 16:20:43

• 呵呵，怕升糖可以喝杂豆粥么。大米粥血糖指数可高达102，而加水煮烂的赤豆只有24，差很多呢。 -吃素的狼- ♀ (194 bytes) () 12/14/2022 postreply 00:35:18