这十几年的确做了很多改变~~~最重要的是不再跟风吃各种保健药，饮食也一样，不跟着’专家‘的论文走啦：）

30多40时，各种维生素，钙片都吃。探亲时国内亲友让带保健药，我也跟着吃。后来听了徐文兵的《黄帝内经》，开始慢慢改变生活习惯~~~简单一句话，就是什么都吃，但是都不多吃。这十来年，除了偶尔验血维生素D较低，遵医嘱吃一些，正常后就停，再没吃过其它药片，倒是会用一些黄芪，枸杞子之类：）

我每周都晒我家伙食的，感兴趣的话可以关注我的微信公众号~~~这是最近的一篇：

【家常便饭】随意小炒肉

锻炼现阶段就是太极和跳舞：）

 

 

 

所有跟帖： 

• 很赞同你的观点，吃的健康，也就是食疗，可能更重要。 -6degrees- ♂ (117 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:37:01

• 对的~~~还有就是我家喜欢喝汤，骨头汤是几乎每周都有的（排骨，蹄子，鸡等），早餐都是各种杂粮粥 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:40:21

• 各种豆类、小米、玉米渣、黑米、糙米、白米、野米、莲子等做的类似八宝粥的豆粥可能是非常健康有益的主食。而且帮助控制体重， -6degrees- ♂ (42 bytes) () 11/09/2022 postreply 19:48:40

• 小炒肉不错，看馋了。 不吃保健品就对了。 -OceanSound- ♀ (262 bytes) () 11/09/2022 postreply 21:21:13

• 说得有理～～～有添加剂的东西，能不吃就不吃 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 11/10/2022 postreply 14:09:27