补铁lesson learned: 铁片 vs Proferrin vs 阿胶

-普通铁片的吸收率个位数，人体吸收的铁也漏斗般迅速衰减

-Google表明Proferrin是吸收率最高的铁片, 也只是20%左右吸收率，over counter问药剂师买，不需处方

-医生让用果汁就铁片，可以提高吸收率

-给足了阿胶机会，连吃国内最好牌子三年，麻烦还毫无改善，改吃回Proferrin

-数位女士说她们常吃牛肉后，铁变超标。正各种花式吃牛肉路上。

忘了说狂吃其它推荐的红枣花生黑芝麻核桃和阿胶一样无效。

所有跟帖： 

• 红肉，才是最好的铁和蛋白质来源。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 08:50:23

• 这个我可以证实。我自己曾是严重的缺铁患者，后面通过吃补铁的药和牛羊肉，补得 -6thsense- ♀ (63 bytes) () 10/31/2022 postreply 10:36:41

• 外国人经常吃牛肉，为啥他们也有缺铁呢？ -双燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:48:00

• 唉，甲乙丙丁，前三个吃牛肉，丁缺铁，很奇怪么？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 18:44:48

• 以饮食调养身体，要合理搭配。同是炖羊肉，加萝卜和加枸杞的效果不同。绿豆汤能解毒消暑，加入红黑白黄豆后，作用就很小了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 09:25:23

• 把各种豆子放在一起炖，有问题吗？ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 09:42:01

• 如果只是想换口味应该没问题，如果是想食补或食疗，恐怕要考虑一下搭配。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:39:51

• 总结的真好！不如直接上猪肝和牛肝吧！就是其他毒素也一起吃下去了。 -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 09:43:25

• 牛羊肉还不管用的话，或许才会desperate到吃这些:D -EuphoriaF- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:20:26

• 谢谢个体经验分享。看来阿胶补铁是传说，它祛手脚冰凉也是传说吗？食补不可靠，还是不打算吃肉。看来我还是买补铁剂持续吃吧。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 10:49:15

• 你试过这种德国产的吗？我自己用过也推荐给周围朋友过，亚马逊评价也好，molasses 含铁钙也很高 -xianrenzhang.- ♀ (169 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:16:10

• 素食时会吃较多谷物豆类坚果，这些含有较高的植酸对锌和铁的吸收影响最大 -xianrenzhang.- ♀ (135 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:23:16

• 哦，谢谢。上面推荐，我看了看，是不错。这就下单。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:34:40

• 手脚继续冰凉中。猜我们这些沦落到缺铁的，吸收都不太好（铁不易吸收所以最先体现出来），所以对他人有效的食补对我们也效果甚微 -EuphoriaF- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:24:02

• 快走慢跑5英里脚还会凉吗？不行再加双厚羊毛袜，热一次可以持续好几个小时，当天或第二天再接着走脚心火热的感觉会持续越来越长 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:29:24

• 请问这个，吃多久才可以有感觉好些？ -双燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:52:00

• 这得看个人了，每个人缺铁的原因饮食习惯及身体吸收不同，除了长期素食者吃蔬菜谷物豆类坚果中含有草酸盐植酸盐会阻碍铁的吸收， -xianrenzhang.- ♀ (738 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:22:32

• 正在补铁的路上,slowFe,至少肠胃能tolerant, 还没再测,不知道效果.看来要加牛肉了 -yanyaner- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:07:19

• 我的故事， 2000 年，子宫肌瘤引起血色素 6.4， 医生同意做手术， 做之前服用铁剂将血色素提高到10左右避输血， -mimi56- ♀ (182 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:30:10

• 阿胶确实厉害啊！ -东台鱼汤面- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:49:18

• 这个阿胶看来对你非常有效哦！请问你是用哪一种黄酒？在哪里可以买到？谢谢分享 -汪洋小舟- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:56:36

• 吃牛肉，铁上去了， 胆固醇也上去了。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:26:07

• 看起要适量才行 -双燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:54:00

• 我女儿从小无肉不欢，还是缺铁，可能吸收不好。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 11/01/2022 postreply 04:49:47

• 吃药7天见效 -麻辣凉皮- ♀ (52 bytes) () 11/01/2022 postreply 16:46:44