谢谢个体经验分享。看来阿胶补铁是传说，它祛手脚冰凉也是传说吗？食补不可靠，还是不打算吃肉。看来我还是买补铁剂持续吃吧。

所有跟帖： 

• 你试过这种德国产的吗？我自己用过也推荐给周围朋友过，亚马逊评价也好，molasses 含铁钙也很高 -xianrenzhang.- ♀ (169 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:16:10

• 素食时会吃较多谷物豆类坚果，这些含有较高的植酸对锌和铁的吸收影响最大 -xianrenzhang.- ♀ (135 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:23:16

• 哦，谢谢。上面推荐，我看了看，是不错。这就下单。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:34:40

• 手脚继续冰凉中。猜我们这些沦落到缺铁的，吸收都不太好（铁不易吸收所以最先体现出来），所以对他人有效的食补对我们也效果甚微 -EuphoriaF- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:24:02

• 快走慢跑5英里脚还会凉吗？不行再加双厚羊毛袜，热一次可以持续好几个小时，当天或第二天再接着走脚心火热的感觉会持续越来越长 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:29:24

• 请问这个，吃多久才可以有感觉好些？ -双燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:52:00

• 这得看个人了，每个人缺铁的原因饮食习惯及身体吸收不同，除了长期素食者吃蔬菜谷物豆类坚果中含有草酸盐植酸盐会阻碍铁的吸收， -xianrenzhang.- ♀ (738 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:22:32