正想说这个话题

“研究发现，如果每天钠盐总摄取量控制在1500mg 以下，可以有效降低血压，其中收缩压可以降低9mmHg，舒张压可以降低4.5mmHg。”

以前也看到过类似的定量数据。

给我的感觉是，费了半天劲，牺牲了口味，妥协了自己的饮食习惯，才把血压降低这么一点点。感觉得不偿失。

对个人，少盐饮食对控制高血压作用很有限，高血压还是要通过药物或其它方法控制。对整个社会，提倡减盐还是有意义的。

 

所有跟帖： 

• 中国第四次营养报告：每天食盐超过12克，高血压增加14%；超过18克，高血压增加27% -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 12:44:02

• 12克等于12000mg，而你文章说控制在1500mg（1.5克）以下，等同做饭菜都不能放盐。 -pickshell- ♀ (136 bytes) () 09/25/2022 postreply 13:09:41

• 楼主文章有一个概念不清楚：氯化钠（食盐）和钠离子，所以出现10倍之类的大差异。 -越王- ♂ (265 bytes) () 09/25/2022 postreply 15:49:55

• 拜托，有人吃钠离子？你也太聪明了，所有的研究，所有的计算都是氯化钠 -doldentate1- ♂ (268 bytes) () 09/25/2022 postreply 16:10:32

• 哈哈，LZ只是搬数字，估计从不做饭，不知道每天1.5克盐的量是多少：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 11:26:49

• 12克显然是食盐（氯化钠），而不是钠。如果是12克钠，相当于食盐30克了，不知道有没有人吃这么多食盐：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 16:10:42

• 吃红烧钠？你见过哪个机构饮食推荐用的是“钠”不是氯化钠的，我没见过 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 16:25:07

• FDA建议的量是“钠”的量而不是氯化钠的量。 -越王- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 17:22:27

• 我馋怔了一下，你是对的，他们计算的更精确，是计算事务中所有含钠盐，再折算成钠的相对量，中国的计算查不到 -doldentate1- ♂ (0 bytes) () 09/25/2022 postreply 20:47:23

• 盐王啊 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 02:59:13

• 学点历史，越王翻身后的地盘，就是海盐产区 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:19:09