我对脊柱的要领，还是以意念为主

胸腰正直即可，不用刻意向上伸展，但是要有个脊柱每一节都拉开的意念。一点意念力，足矣。

所有跟帖： 

• 请问，80+老人有坐骨神经痛，若练静坐能改善吗？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 13:33:23

• 觉得可以练习动功，比如八段锦和太极拳比较好。如果想练静功，就躺着练，避免压迫尾骨。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 14:34:41

• 这个年龄的老人，要是可以坐，从散盘开始。如果有困难，可以尝试真气运行法，不盘腿的。 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 14:54:21

• 别介。这岁数，根本聚不了气，除了“生”气。那把老骨头，酥脆，一碰就折，千万别摆啥姿势 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 17:37:17

• 小心一些比较好。另外，觉得需要补肾。如果食补的话可以吃乌鸡，黑米。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 18:46:27

• 不用聚气，只是让真气更畅通：“恬淡虚无，真气从之”。 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 05:44:14

• 风摆柳。慢慢地晃啊晃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/09/2022 postreply 19:13:59

• 谢谢各位回复。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 03:11:42