站桩双下肢肌肉对抗性绷紧，消耗大量能量，但不增加心率，属于有氧运动。再加上意念，

用主观意识压制植物神经系统，（这里科普一下，神经系统有两部分，一种受人的主观意识支配，

一种不受人的主观意识支配，这一部分叫植物神经系统。肌肉也同样）

接下来的调节作用太复杂了，内分泌系统、神经系统……

太多了，没有精力深究，总之结果是我们需要正向的，这就足够了。

所有跟帖： 

• 加几块砖，您的理论应该效果更好了 -ephd- ♂ (131 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:09:36

• 唉！这种肌张力运动的能量级，是很多年前在学校的康复训练课上学的。不是我猜的，我没那本事。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:18:47

• 康复训练上不是这么教的吧。 -ephd- ♂ (678 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:32:38

• 对不住啊！忘了名称了，又不想费时间去找，只能告诉你，我讲的是肌张力对抗，伸肌和屈肌的长度不变，只是张力增加，所以耗能。 -锅沿- ♂ (140 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:39:50

• 是这个理，。。。。。。 -gweipwu- ♂ (59 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:11:08

• 妈呀！你好厉害，吓到我了。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:20:46

• 哈哈，。。。。。。Have a good day,...... -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:39:24

• 那你站错了。E博说的是“文”桩，只拉个架子，不着力。“武”桩使劲，全身绷紧。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:16:37

• 不懂“文桩”。只知道站桩时，下肢伸肌和屈肌都需要绷紧，才能保持一个平衡点。 -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:23:58

• 你似乎没有正经练习过站桩吧 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:33:43

• 对不住，我正在练。请问一下，膝盖微弯，腿部肌肉不收缩怎么能达到？ -锅沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:48:26

• 站文桩时，膝盖微曲，不用使劲，大腿的肌肉不紧张。俺年轻的时候好强，曾站了五个小时，一点累的感觉都没有。练马，弓步则用力 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:39:04

• 武、文桩的区别，简单讲，如“ 立正 和 稍息”。都站着，消耗大不相同 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:43:25

• 夫子大哥您太厉害了！一步不挪动，腿不累，腰也不累？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:45:47

• 站桩练的意念“控制”，不是蛮力，不累的。以前讲过，小时候曾与鸡们比单腿独立，俺比鸡们耐久。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:50:57

• 金鸡独立。夫子大哥赢了鸡！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:21:59

• 如果想养生的话，膝盖不用弯，傻站着就好。脊柱调直，全身放松，呼吸自然，精神内守。好像叫无极桩吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:42:19