我从不吃蛋白粉，手臂小腿肌肉线条还行，也有马甲线。见图（3了）。 这个靠长期锻炼，细水长流。

谢谢！

所有跟帖： 

• 少女一枚！cool！ -lawattaction- ♀ (162 bytes) () 12/07/2021 postreply 08:21:50

• 谢谢亲。 俯卧撑我可以做25个左右，不过还是以哑铃为主。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:56:33

• 呵呵， 胳膊上的那块嘎达肉是不是长反了，， -k_lao- ♂ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:21:11

• 啊， 哪里长反了哈 -Shanghaigirl98- ♀ (343 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:57:54

• 身材健美漂亮。我肩膀没受伤时可以做15个标准push up. 有次跑步跌伤后就不敢常做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:40:48

• 谢谢亲哈，我大多数以哑铃为主，不重，就是5磅哑铃，每组50下，2-3组。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 10:01:26

• 来得迟看不到mm的美照了。。我也喜欢练哑铃，大学时开始练：） -爱令- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 17:15:35