抖动健身法全身受益（转贴）

抖动健身法全身受益（转贴）

作者：健客

  我长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好像脑部供血不足。一位朋友做医生的，他说：“百动不如走，走不如抖”，你尝试一下抖动健身法，它可增强脑部血液循环，对身体有很多好处。

    抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身做有规律的上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松．立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸3次，将气沉人下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效。
 
  我习练一段时间后，感觉头脑清醒，全身轻松，不再有头晕、头胀的感觉。医生朋友告诉我，抖动是一种全身性的调理，能改善睡眠，并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。

 

所有跟帖： 

• lawattaction美女的健身舞也有不少抖动的动作，跳disco亦然，都是健康又快乐的运动， -爱令- ♀ (335 bytes) () 11/12/2021 postreply 18:19:32

• 年轻人跳的广场舞也很好，伴随着动听的歌曲，抖肩，左右摇摆胯，难度不小，但运动量次于鬼步舞。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:40:58

• 跳舞跟太极操有同样的问题，节奏不是自己掌握的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:58:05

• 是的，鬼步舞运动效果会更好：） -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:09:06

• 锻炼的万金油是太极拳：帮助放松，陶冶性情，增强小肌肉群，… -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:49:58

• 太极拳挺高深的，要练得好不容易：） -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:06:31

• 瑜伽更容易上手，瑜伽普及了全世界，而太极拳就差远了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:35:57

• 美女也练瑜伽么？发个视频分享分享：）） -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:44:14

• 跳舞那晚上录的（可惜不在我手机上），我只有一张截频。 -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:16:01

• 哇，高难动作，太棒了！ -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:05:34

• 瑜伽确实普及得多。但是太极比瑜伽有用，太极教学需要改进。我儿子根本不肯练套路，我索性从推手教起。摁住几回他就有兴趣了。后悔没早点 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:16:11

• 你不练瑜伽，怎么知道太极比瑜伽有用？依我看，瑜伽比太极有用。我学过太极，被老师看中 -lawattaction- ♀ (44 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:24:41

• 太极可以防身，没听说过瑜伽也行 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:52:18

• 嗯！太极可以防身是亮点！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:50:39

• 瑜伽也可以防身的 -越王- ♂ (414 bytes) () 11/13/2021 postreply 16:23:25

• 那是因为印度人善推销，美国的印裔高层多是同理。跟哪一个好坏高低没有直接关系 -SAR- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 12:31:25

• 因为“高深”，所以可以一直练下去。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:09:17

• 太极拳一直练下去,对健康有非常好的促进作用。练到高深程度,可以是很厉害的防身功夫! -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:03:49

• 根本不是那么回事。 -lawattaction- ♀ (265 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:32:27

• 太极拳真的是可以调理很多病痛。 -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:10:30

• 说明你妹学明白了，你入不了门，只能端个架子。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:48:22

• 气功和瑜伽同冶一炉，都是好东西，有人受益气功/ 太极，有人受益瑜伽。找到自己喜欢并能坚持下去 -lawattaction- ♀ (125 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:43:50

• 是的，跳舞和瑜伽比较适合女生。 -爱令- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:13:11

• 各有所爱。我一个女同学是太极加瑜伽 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:45:55

• 各取所长，健身效果极佳！我现在就是这么做的，而且太极对掌握瑜伽动作要领非常有帮助！ -danren- ♂ (41 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:24:24

• 她也是这么认为的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:45:01

• 这这这…不就是“跳大神”么！内有教学视频，勿仿 -fuz- ♂ (321 bytes) () 11/13/2021 postreply 05:16:11

• 哈哈，觉得等于抖动站桩：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 06:19:27

• 哈哈哈，视频里的女人那健身效果可能更好， -爱令- ♀ (133 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:57:25

• 抖动肯定是好处的。1.八段锦里最后的抬脚后跟，颠，2.强肾功里的颠（我以前贴过，找不到了） -lawattaction- ♀ (127 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:36:18

• 下一次，我录个广场舞，里面有耸肩，摇胯。我在国内学了一点点，非常喜欢，对我来讲 -lawattaction- ♀ (110 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:48:55

• 好处是明显的，但是我有点担心：内家拳伤人的手段之一就是弹抖劲，一路穿透，哪里受不起伤哪里，包括自身。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:17:49