抖动健身法全身受益(转贴)

来源: 2021-11-12 16:29:26 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1853 bytes)

抖动健身法全身受益(转贴)

作者:健客

  我长期坐在电脑前写作,有时二三小时坐下来,感觉头顶部发木,好像脑部供血不足。一位朋友做医生的,他说:“百动不如走,走不如抖”,你尝试一下抖动健身法,它可增强脑部血液循环,对身体有很多好处。

    抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,排除杂念,全身做有规律的上下颤抖,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后,身体松.立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸3次,将气沉人下丹田作为收功。抖动无需健身器材,可以随时随地练习,简便又有效。
 
  我习练一段时间后,感觉头脑清醒,全身轻松,不再有头晕、头胀的感觉。医生朋友告诉我,抖动是一种全身性的调理,能改善睡眠,并能增进肠胃蠕动能力,调整内分泌,同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。

 




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所有跟帖: 

lawattaction美女的健身舞也有不少抖动的动作,跳disco亦然,都是健康又快乐的运动, -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (335 bytes) () 11/12/2021 postreply 18:19:32

年轻人跳的广场舞也很好,伴随着动听的歌曲,抖肩,左右摇摆胯,难度不小,但运动量次于鬼步舞。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:40:58

跳舞跟太极操有同样的问题,节奏不是自己掌握的 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:58:05

是的,鬼步舞运动效果会更好:) -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:09:06

锻炼的万金油是太极拳:帮助放松,陶冶性情,增强小肌肉群,… -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 19:49:58

太极拳挺高深的,要练得好不容易:) -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:06:31

瑜伽更容易上手,瑜伽普及了全世界,而太极拳就差远了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:35:57

美女也练瑜伽么?发个视频分享分享:)) -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 20:44:14

跳舞那晚上录的(可惜不在我手机上),我只有一张截频。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (88 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:16:01

哇,高难动作,太棒了! -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:05:34

瑜伽确实普及得多。但是太极比瑜伽有用,太极教学需要改进。我儿子根本不肯练套路,我索性从推手教起。摁住几回他就有兴趣了。后悔没早点 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:16:11

你不练瑜伽,怎么知道太极比瑜伽有用?依我看,瑜伽比太极有用。我学过太极,被老师看中 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (44 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:24:41

太极可以防身,没听说过瑜伽也行 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:52:18

嗯!太极可以防身是亮点! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:50:39

瑜伽也可以防身的 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (414 bytes) () 11/13/2021 postreply 16:23:25

那是因为印度人善推销,美国的印裔高层多是同理。跟哪一个好坏高低没有直接关系 -SAR- 给 SAR 发送悄悄话 SAR 的博客首页 SAR 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 12:31:25

因为“高深”,所以可以一直练下去。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 21:09:17

太极拳一直练下去,对健康有非常好的促进作用。练到高深程度,可以是很厉害的防身功夫! -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:03:49

根本不是那么回事。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (265 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:32:27

太极拳真的是可以调理很多病痛。 -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:10:30

说明你妹学明白了,你入不了门,只能端个架子。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:48:22

气功和瑜伽同冶一炉,都是好东西,有人受益气功/ 太极,有人受益瑜伽。找到自己喜欢并能坚持下去 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (125 bytes) () 11/12/2021 postreply 22:43:50

是的,跳舞和瑜伽比较适合女生。 -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:13:11

各有所爱。我一个女同学是太极加瑜伽 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 00:45:55

各取所长,健身效果极佳!我现在就是这么做的,而且太极对掌握瑜伽动作要领非常有帮助! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (41 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:24:24

她也是这么认为的。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:45:01

这这这…不就是“跳大神”么!内有教学视频,勿仿 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (321 bytes) () 11/13/2021 postreply 05:16:11

哈哈,觉得等于抖动站桩:) -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 06:19:27

哈哈哈,视频里的女人那健身效果可能更好, -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (133 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:57:25

抖动肯定是好处的。1.八段锦里最后的抬脚后跟,颠,2.强肾功里的颠(我以前贴过,找不到了) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (127 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:36:18

下一次,我录个广场舞,里面有耸肩,摇胯。我在国内学了一点点,非常喜欢,对我来讲 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (110 bytes) () 11/13/2021 postreply 09:48:55

好处是明显的,但是我有点担心:内家拳伤人的手段之一就是弹抖劲,一路穿透,哪里受不起伤哪里,包括自身。 -周老大- 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 周老大 的个人群组 (0 bytes) () 11/13/2021 postreply 10:17:49

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