最近只要走上一小时路，右膝盖就开始疼痛

五十出头，前几年撞过膝盖，拍过片子没什么问题。最近只要路一走多就疼。有什么办法改善吗？可能是什么原因造成的？先谢谢大家的回复！

所有跟帖： 

• 随年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损. 吃glucosamine/ 氨基葡萄糖 -happymask- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 11:42:01

• 谢谢！我在吃move free, 好像效果不明显 -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 12:40:56

• costco出了一种类似的，我在试用。 -红米2015- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:32:07

• 不知道是不是巧合，我家狗狗十岁后有段时间站起来和走台阶都有困难，看了医生 -hz82000- ♀ (251 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:52:21

• 这两种的基本成分一样。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:27:59

• move free有好几种， 绿色的glucosamine比较高。 其实就买glucosamine吃更好 -greenonion- ♀ (481 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:18:11

• 谢谢分享 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:58:10

• 类风湿好了吗？听说不好治 -abc1967- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 21:05:34

• 我妈妈以前也吃move free，效果几乎没有，后来换了Cosamin,吃了快5年才基本不发作了，比move free好 -翩翩沙鸥- ♀ (353 bytes) () 08/08/2023 postreply 13:09:59

• 店里有没有卖？ -红米2015- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:29:53

• 我前一段做俯卧撑，左肩总有不适，后来不适的感觉消失了，不知道是不是吃Move Free Ultra Triple -6degrees- ♂ (344 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:45:06

• 我也吃的这个，吃了一个半月了吧，没好转 -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:15:43

• 我一开始服用也没有作用，但想想已经买了，就坚持吃完了。以后又发现左肩没有不适了，但说不好是不是Move Free有效果。 -6degrees- ♂ (417 bytes) () 08/09/2023 postreply 10:45:04

• 膝盖痛原因很多不是用猜的，先去拍个片子看下再说。几年前没问题不等于现在没问题。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 14:50:43

• 谢谢提醒 -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:16:30

• 谢谢大家！ -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:16:55

• 买一双好鞋也很重要， 带上护膝，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 15:51:31

• 太同意了，年纪大了不是什么鞋都能穿了 -红米2015- ♂ (505 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:21:27

• 还有袜子 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:24:14

• 有啥袜子可建议的？ -红米2015- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 20:47:57

• 我们买这个牌子，很舒服 Under Armour -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 04:38:11

• link? 同样牌子质地也差很远。 -红米2015- ♂ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 08:03:43

• 是的，我只能穿 smart wool, 脚出汗。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 05:45:43

• 我是汗脚， 长期徒步的经验 -greenonion- ♀ (362 bytes) () 08/09/2023 postreply 18:58:46

• 尼龙丝袜？这儿好像没地儿买男士的。 -红米2015- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 07:30:52

• +1, 鞋 和走路姿势不对均会损伤膝关节。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 02:47:29

• 也也是这样，超过一万步，就会膝盖痛。解决的办法就是不要走那么多。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:16:00

• 运动方式成千上万, 不能走, 可以做别的 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:42:00

• 好像有建议说不要日走超过一万步，6-8千步比较好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 10:54:43

• 走的时间太久了吧，走路走不对也会受伤的，和别的运动交叉来做 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 16:54:55

• 若是每天走一小时路也太长了 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:25:10

• 每天如果只行走6-8千步，也要走一小时了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 10:56:20

• 出个馊主意 -greenonion- ♀ (199 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:31:51

• 再次谢谢大家这么多的好建议, 有效果了来汇报：） -26351- ♀ (0 bytes) () 08/08/2023 postreply 18:59:27

• 这个长周末，周六走了尼亚加拉河边小道4个小时，周日在圣.凯瑟琳河边走了5个小时。 -tiger00- ♀ (371 bytes) () 08/09/2023 postreply 05:52:29

• 我出去旅游时也会有腿抽筋，现在如果吃骨质疏松药第二天也抽筋，因为药剂师说吃药那天不吃钙片和喝牛奶，感觉抽筋和缺钙有关系 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 11:59:15

• 吃点香蕉橘子补点钾，骨质疏松要补K2啊。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 10:18:12

• 建议停止走路一段时间，让膝盖休息，同时看医生，走一些锻炼膝盖肌肉的运动。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 11:59:36