这个长周末，周六走了尼亚加拉河边小道4个小时，周日在圣.凯瑟琳河边走了5个小时。

周六走的都是小石头路没事，周日可能有点中暑脱水也有点赶，回火车站后脚肚子抽筋。

去健身房坐按摩椅后好些，没再抽。

去照个片看看有没有积液？用热垫子治疗一下，走慢点，调整一下走姿和鞋子。

我感觉有时爬山太久膝盖会疼，快62岁了：）

所有跟帖： 

• 我出去旅游时也会有腿抽筋，现在如果吃骨质疏松药第二天也抽筋，因为药剂师说吃药那天不吃钙片和喝牛奶，感觉抽筋和缺钙有关系 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/09/2023 postreply 11:59:15

• 吃点香蕉橘子补点钾，骨质疏松要补K2啊。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 10:18:12