我跟你講兩個我身邊人的例子。

A生酮+間歇性斷食減肥非常成功，曾經羨煞很少人，但是她基本不能吃碳水，一吃立刻強力反彈，現在就在減肥-反彈-減肥之間來來回回拉鋸；我跟她不熟，只是知道這個故事而已。

B聽了A的成功深受鼓舞，去年開始也正式生酮+間歇性斷食，好像到了夏天就減了二三十磅，而且各種體徵變好，比如關節不疼了，上下樓身輕如燕，睡眠變好等等，等等。然後，我不知道當初的各種變好是事實還是幻象，反正後來她可能自己都沒意識到，她整天抱怨手關節疼，疼到要吃藥；也動不動就抱怨睡眠不好；還有就是血脂的問題，這個是體檢結果，醫生讓她吃藥，好像很嚴重。而且她也是不敢沾碳水，她自己說只要放縱一點，立馬報復性反彈。我不知道她現在的具體數據，只是前陣子我很不會說話地問她，“這些日子你怎麼臉腫了？”

兩個人都是60+。

所有跟帖： 

• 谢谢分享。我觉得生酮至少是技术性很高，一般人要谨慎考虑风险值得不值得；像我家那位只是血糖偏高，我就还不想给他试 -咏月- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 10:42:06

• 適當地減少碳水是對的，因為我們中國人大多數主食吃得偏多，但是走到極端，我直覺就是不可行。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 10:54:53

• 同意。至少是慢慢来吧，先减少一些碳水肯定没问题，别搞突然的大改变。 -咏月- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:00:56

• 我两个同事就是生酮了几个月，结果感觉不舒服，全部放弃。 -lbctymouse- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:12:15

• 噢，可是B開始的時候是興奮得不得了，全是好，沒聽她說任何不舒服，100%的積極反饋 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:11:27

• 生酮饮食是不是要高脂肪啊？高脂肪引起高血脂？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:58:31

• 是的，她開始的時候甚至喝防彈咖啡，今年她想把椰子油給我，我就知道她不敢再喝了 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:06:50

• 年纪大了还敢这么折腾。真够可以的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:07:51

• 我知道2人，生酮饮食后LDL指标，高得令医生咋舌。 -pickshell- ♀ (454 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:34:37

• 其實這喜和憂報與不報給咱們這些外人都無所謂的，我是衷心希望我碰到的所有人都健健康康，幸福快樂。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:50:46

• 没错。生酮属极端手段，不可能完美无缺 没副作用，报喜不报忧，反而会让人感觉不真实。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 13:17:49

• 有啊，老祖宗的中庸之道 -天儿晴了- ♀ (177 bytes) () 07/16/2021 postreply 14:15:00

• 其實用腳想也能知道那麼大量的油，血脂沒問題才奇怪。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:51:24

• 我18年底试过一次， 生酮每天看着不生了， 就断一顿。 好处是全程不饿，因为油吃的比较多。 做了两个月一周一磅，过年女儿回家就 -greenonion- ♀ (115 bytes) () 07/16/2021 postreply 17:19:36