我跟你講兩個我身邊人的例子。

来源: 2021-07-16 10:34:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1194 bytes)

A生酮+間歇性斷食減肥非常成功,曾經羨煞很少人,但是她基本不能吃碳水,一吃立刻強力反彈,現在就在減肥-反彈-減肥之間來來回回拉鋸;我跟她不熟,只是知道這個故事而已。

B聽了A的成功深受鼓舞,去年開始也正式生酮+間歇性斷食,好像到了夏天就減了二三十磅,而且各種體徵變好,比如關節不疼了,上下樓身輕如燕,睡眠變好等等,等等。然後,我不知道當初的各種變好是事實還是幻象,反正後來她可能自己都沒意識到,她整天抱怨手關節疼,疼到要吃藥;也動不動就抱怨睡眠不好;還有就是血脂的問題,這個是體檢結果,醫生讓她吃藥,好像很嚴重。而且她也是不敢沾碳水,她自己說只要放縱一點,立馬報復性反彈。我不知道她現在的具體數據,只是前陣子我很不會說話地問她,“這些日子你怎麼臉腫了?”急

兩個人都是60+。

所有跟帖: 

谢谢分享。我觉得生酮至少是技术性很高,一般人要谨慎考虑风险值得不值得;像我家那位只是血糖偏高,我就还不想给他试 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 10:42:06

適當地減少碳水是對的,因為我們中國人大多數主食吃得偏多,但是走到極端,我直覺就是不可行。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 10:54:53

同意。至少是慢慢来吧,先减少一些碳水肯定没问题,别搞突然的大改变。 -咏月- 给 咏月 发送悄悄话 咏月 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:00:56

我两个同事就是生酮了几个月,结果感觉不舒服,全部放弃。 -lbctymouse- 给 lbctymouse 发送悄悄话 lbctymouse 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:12:15

噢,可是B開始的時候是興奮得不得了,全是好,沒聽她說任何不舒服,100%的積極反饋 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:11:27

生酮饮食是不是要高脂肪啊?高脂肪引起高血脂? -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 11:58:31

是的,她開始的時候甚至喝防彈咖啡,今年她想把椰子油給我,我就知道她不敢再喝了 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:06:50

年纪大了还敢这么折腾。真够可以的 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 山水一程歌 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:07:51

我知道2人,生酮饮食后LDL指标,高得令医生咋舌。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (454 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:34:37

其實這喜和憂報與不報給咱們這些外人都無所謂的,我是衷心希望我碰到的所有人都健健康康,幸福快樂。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:50:46

没错。生酮属极端手段,不可能完美无缺 没副作用,报喜不报忧,反而会让人感觉不真实。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 13:17:49

有啊,老祖宗的中庸之道 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (177 bytes) () 07/16/2021 postreply 14:15:00

其實用腳想也能知道那麼大量的油,血脂沒問題才奇怪。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 07/16/2021 postreply 12:51:24

我18年底试过一次, 生酮每天看着不生了, 就断一顿。 好处是全程不饿,因为油吃的比较多。 做了两个月一周一磅,过年女儿回家就 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (115 bytes) () 07/16/2021 postreply 17:19:36

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