我跟你講兩個我身邊人的例子。

A生酮+間歇性斷食減肥非常成功，曾經羨煞很少人，但是她基本不能吃碳水，一吃立刻強力反彈，現在就在減肥-反彈-減肥之間來來回回拉鋸；我跟她不熟，只是知道這個故事而已。

B聽了A的成功深受鼓舞，去年開始也正式生酮+間歇性斷食，好像到了夏天就減了二三十磅，而且各種體徵變好，比如關節不疼了，上下樓身輕如燕，睡眠變好等等，等等。然後，我不知道當初的各種變好是事實還是幻象，反正後來她可能自己都沒意識到，她整天抱怨手關節疼，疼到要吃藥；也動不動就抱怨睡眠不好；還有就是血脂的問題，這個是體檢結果，醫生讓她吃藥，好像很嚴重。而且她也是不敢沾碳水，她自己說只要放縱一點，立馬報復性反彈。我不知道她現在的具體數據，只是前陣子我很不會說話地問她，“這些日子你怎麼臉腫了？”

兩個人都是60+。