吃的内容营养丰富，描述细致。但缺乏‘量’的描述~~~我发现即便是总热量相同，不吃早餐，午餐随便，晚餐丰富的吃法和早餐吃好

午餐吃饱，晚餐清淡的结果大不相同~~~我家原来都是前者，没有早餐，带个苹果就去上班了，晚上回来做饭做菜，快八点才吃饭，其实也没吃撑着，但是验血指标逐年上升直到超标。后者效果明显，我老公的例子在减肥汇报文章里说过。

饮食习惯，吃饭的内容，顺序和量都很重要：）

所有跟帖： 

• 我是后者。只是晚餐都是精致碳水。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 08:51:13

• 晚餐我是纯甜食。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 09:06:30

• 以前喜欢甜食，随着年龄的增长，尤其这几年，发现可以控制甜食的摄入，以前有点难。谢谢。 -bushbaby- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:50:59

• 精致碳水可以举个例子不？谢谢。 -bushbaby- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:52:12

• 晚餐清淡确实重要。可是上班族只有这一餐能好好坐下来和家人一起吃。 -Shine20- ♀ (54 bytes) () 11/15/2024 postreply 09:34:17

• 那就晚餐吃菜，减少主食。我也曾经上班，也一样。也有过血糖问题。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 09:38:59

• 谢谢建议。 -bushbaby- ♀ (114 bytes) () 11/15/2024 postreply 13:15:00

• 就是这个意思，晚餐才是正餐， 想管住是不容易。 -bushbaby- ♀ (0 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:53:40

• 我是前者，一日三餐，但是好吃的都集中在晚餐，蔬菜吃得多，肉食也吃得多。 -bushbaby- ♀ (87 bytes) () 11/15/2024 postreply 12:49:33

• 理解，上班族都这样~~~我也是验血报告超标了才开始注意的。习惯是一种势力，要改变的确不容易，需要下大决心，或者身体 -山菊花- ♀ (81 bytes) () 11/15/2024 postreply 14:27:18