单臂悬挂腿抬举

所有跟帖： 

• 越来越牛 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:30:24

• 你应该也是可以做这个 One armed-hanging leg raises -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:33:04

• 不知道单手，双手hanging leg raise 我一直做的（ab） -LexusOnly- ♂ (246 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:38:08

• 我也是双手悬挂提腿一直做的，还有就是 toe to bar -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:41:03

• 你这么锻炼 -京男- ♂ (231 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:32:50

• 哈哈 雨农当初也不会意识到 -HenryLi- ♂ (252 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:34:57

• 以后， 地下党这活 -京男- ♂ (188 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:39:57

• 看来只有美女计才能让他弃暗投明 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:53:43

• 这个没用，我是软硬不吃！哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:58:42

• 其实以后你可以先征求他们的意见 -LexusOnly- ♂ (36 bytes) () 12/19/2025 postreply 07:07:32

• 李医生贼厉害 -月城- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:50:12

• 月城兄做这个动作应该没问题的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 06:59:29

• 再加练这个动作，您就是叶问了：） -dahaiyang- ♂ (81 bytes) () 12/19/2025 postreply 08:01:44

• 谢谢你的画作！这个站木桩的动作，我的初步感觉是可以试试看的。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 08:21:16

• 李恒您好,视频分析[始于0分0秒长15秒]及中文译文: -机敏过人-- ♀ (2721 bytes) () 12/19/2025 postreply 08:50:23