God help me sleep

最近健坛的网友们热议睡眠的重要性，并交流如何能够提高睡眠质量的经验。

同时在网友的指引下，把我的苹果表也升级更新，这样就有了评估的功能。

现在每天早上一睁眼，第一件事就是把手伸出被窝，用苹果表查看我的睡眠情况。

不查不知道，一查才发现我的睡眠质量比网友差远了。主要原因是我睡的太晚了。

所以我痛下决心要做到早睡早起，不能晚睡晚起。

可我早上床就是睡不着，还有个坏毛病，上床以后要上网看一下文学城。

有网友说了，要想睡得好，睡前两小时不能上网。我这样做了，还是睡不着。

又有人说看书试试。我就把不久前在超市草坪上捡来的书拿来读。没想到是侦探书，我最喜欢这类书了，越读越上瘾，更睡不着了。

朋友说，应该选一本比较难懂枯燥的书。我翻了我家的书橱，看到了圣经。我想让上帝帮帮我早点入睡。昨天晚上我翻开了圣经，从第一页读起。

上帝创造了宇宙。上帝把它分成天和地， 日和夜，陆地和海洋。。。。。。。。

可我心里还惦记着要上文学城，。。。。

最后还是不能早睡。

我怎么能够早睡早起呢?

所有跟帖： 

• 咳咳， 不是上帝，但是可以给你建议。 先早起，就是比平时早半小时。 然后看效果 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:18:03

• 谢谢，从明天开始，先早起。新年第一天。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:27:00

• 诗篇127:2“唯耶和华所亲爱的，必让他安然睡觉“！ -EuphoriaF- ♀ (80 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:32:31

• 早起早睡永远从早起开始，晚上就会早点困。另外我认为睡眠不可控制，更不该比较。每个人不一样。小心比较出焦虑症。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:24:11

• 睡觉不好，就抑郁和焦虑。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:01:49

• 睡不好，就觉得很不舒服。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:30:21

• 还爱出事故。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:11:27

• 看来我顺序没搞对，天天想着早睡才能早起。 -金米- ♀ (56 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:29:21

• 先不用早睡早起，要等困了再睡。 -lawattaction- ♀ (2219 bytes) () 12/31/2025 postreply 12:51:55

• 这样游确实效率很高，小时候大家经常比换几次气游到对岸 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:12:18

• 昨天下午，一个中国人，他游的很慢，每次都换气，我问他试试划3 下换一次气，试完后告诉我 -lawattaction- ♀ (523 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:33:19

• 当然是每次换气，比赛的要求。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:18:19

• 好象以前有潜泳，估计跟这差不多，后来被取消了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:36:30

• 谢谢，我试试。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:32:19

• 可以看看头进水最多能划几次，我今年夏天的记录好像是8次，蛙泳。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:34:28

• 好！有你这话，我就可以放开试一下。没有危险吧？hold一大口 气，慢慢在水下吐气。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:30:23

• 量力而行，先在浅水区试试。别呛水就没事。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:08:44

• 我早就在深水区了，浮力大，人少，当然在lifeguard 的眼皮底下。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 19:09:02

• 游泳还是小心一些比较好，lifeguard 不可能一直盯着某一个人。有个朋友一起游也能提高安全度。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 05:58:14

• 早睡早起没啥好的 -杏核眼- ♀ (800 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:06:27

• 我睡的小时数不够，希望早睡能多睡几个小时。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:35:45

• 那倒是。不过你得早困才行。否则也会躺着睡不着 -杏核眼- ♀ (181 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:46:55

• 睡眠好不好看精神头怎样，难道要来一把现代版“宁信度无自信也”？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:15:56

• 睡的小时数不够，就没精神头。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:36:52

• 试试听pink noise 睡觉。 -start2020- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:20:32

• 谢谢，我试试。 -金米- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:37:25

• 晚上看短视频，也帮助/ 改善睡眠； 走路，最好是白天，大脑生物钟，白天没时间，晚上走 -lawattaction- ♀ (146 bytes) () 12/31/2025 postreply 13:39:35

• 卧室的温度调得低一点。 -One1618- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:03:51

• 给你一个药方：早上七点准时起床吃，然后不停干家务活，然后到户外晒着太阳走路一个小时，回家美美地大吃一顿，再接着干家务活， -6thsense- ♀ (138 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:25:55

• 对，干活，锻炼，少看手机，看短视频除外。我现在出去铲1 个多小时雪，就会饿了，也有助于晚上睡眠。 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:34:04

• 想想之前睡眠好大概是在啥时候，与现在比有啥不同，例如房子，卧室，卧具，工作，饮食，日常活动等等。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:28:42

• 如果不上班的话，睡够就成。啥时候睡，啥时候起都不是大问题。 -Taytay- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:38:52

• 顺其自然吧 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 14:50:05

• 我半夜醒了后，很难再入睡，白天没事也很难睡午觉，这样睡眠很少。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:25:38

• 少上网，少弄那些乱七八糟的手机app -永远老李- ♂ (60 bytes) () 12/31/2025 postreply 15:43:09

• 睡不得是没累得——秘方如下：先每天体力劳动10个小时；如果不管用，加量至12小时；如果必要的话，逐渐加量到每天劳 -雾里看花123- ♂ (152 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:41:30

• 不要强迫自己.. 我一强迫自己就睡不好. -田牛妹1- ♀ (36 bytes) () 12/31/2025 postreply 16:49:54

• 不要用啥软件，听听柔和的音乐，早点关掉电脑 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 12/31/2025 postreply 17:34:46

• 打两个小时乒乓球， 晚上10点睡到早上八点 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 06:02:44

• 昨晚6 点就离家，接朋友一起去赌场欢度新年，吃的自助餐（ 我喜欢），来回溜达，等钟声，很无聊 -lawattaction- ♀ (624 bytes) () 01/01/2026 postreply 08:40:43

• 早睡早醒看个人。 只要到点就睡，平时多动动。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 01/01/2026 postreply 12:07:58