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| • #跟帖# 哈哈哈！dog P文学城。多少年了还在搞禁字 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# BQ还有年龄因素。越老越容易。LOL 不需要跑太多 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 人家落花是力量型的，run less run faster的。怎么能和大妈比？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 文情并茂！赞夫妻同行同好！谢谢关于LR的经验分享。不过， [运动健身] - 山水一程歌(78 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 这话说的。马赛还有鄙视链了？monument marathon 还是蛮受欢迎的。那些有名的马赛太贵太花时间，不如 [运动健身] - 山水一程歌(149 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# CIM 在12月 [运动健身] - 山水一程歌(173 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 帅哥镜子该擦擦了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 时间可以找，胸不重要，臀肌需要多练。今天有事跑晚了，80°F 大太阳下还是跑两个多小时 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 大概就是herniated disks 也许压迫神经，但是需要确诊和治疗 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 庸医害人啊！你没找个好的PT？这种问题需要长期rehab [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-06-01 | |
| • #跟帖# 慰问。去看医生了吗？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 需要和目标相关。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 提高心肺功能的基本功是低强度慢跑或其他运动，关键在于持久。除非你有心血管疾病问题，低强度运动不需要看心率。 [运动健身] - 山水一程歌(347 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 还是过去好，没有手表我慢跑了5、6年，买了Garmin两年以后才真正看心率。首先感受熟悉自己的身体，再参考数据做对比 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-31 | |
| • #跟帖# 不错！加油！是Goodr吗？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 和自己比也要有智慧。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 大概是因为不服 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 庸医不少。好医生要找 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 没有高血压你成天测个啥！ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 胃口好就恢复得快 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • #跟帖# 你有高血压？我基本不测血压和体重，只是年检时候知道一下。但是每天照镜子观察自己的全身状态。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-30 | |
| • 美国的超马之父Ted Corbitt [运动健身] - 山水一程歌(1077 bytes ) 2024-05-29 | |
| • Every run has its purpose [运动健身] - 山水一程歌(1027 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 那7分迈十多分钟是啥？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 你这是12x100 加一个800？真够快的 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 喵爸在寻知音呢。 [运动健身] - 山水一程歌(96 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 您老是闲的 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 我也想说这里好多这样心血来潮突然捡起一个动作死劲做然后就没有然后了。哈哈 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 自从我开始“长”跑，离家远一点的地方我就开始喝公共饮水器里的水。也不介意用公共厕所了。呵呵 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 710ml咖啡？不需要上厕所吗？跑步时不要喝咖啡吧？喝水加电解质。 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 不懂。踮脚尖就是calf raises 吧？怎么会膝盖伸不直了？因为小腿肚太紧？需要放松小腿肚？ [运动健身] - 山水一程歌(636 bytes ) 2024-05-29 | |
| • #跟帖# 我周末长跑以后肯定要睡午觉。其实你应该是跑几个小时就补睡几个小时，睡眠是最好的恢复方式 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 这件看起来不错 [运动健身] - 山水一程歌(146 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 捂汗了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 图里说你心跳extreme 有40多分钟耶 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 如果你是严肃认真玩运动的，就不戴苹果表。嘿嘿 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 第二个是sciatica, 多做sciatic nerve flossing [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 心率这么高？ [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 爱花钱的主 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 表带脏了，该洗了 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 也许吧。我自己觉得不容易做到。需要多年的积累。其他的运动经验和体验不能自动转移到长跑，因为运动机理和运用的肌肉关节等很不 [运动健身] - 山水一程歌(400 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 对哦！就是凭感觉。LOL [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# 可以根据身体感受有意识地改变速度，RPE从1到10都可以练。距离和强度都可以随着调整。给身体以挑战和stimulus [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-28 | |
| • #跟帖# Piriformis syndrome or sciatica. 经常做做拉伸 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 祝比赛成功！骑车要注意安全 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 试试吧。应该没问题。感觉不行就走 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 有一句话说得很好：你知道自己有多少钱，但是永远不知道自己有多少时间 [运动健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-05-27 | |
| • 60岁以后开始健身64岁成为body builder的老太太 [运动健身] - 山水一程歌(1290 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 你的最有效的选择是设立一个现实的目标,比如couch to 5K，网上有免费training plan [运动健身] - 山水一程歌(233 bytes ) 2024-05-27 | |
| • #跟帖# 没时间运动就先解决饮食问题。其实你的根本原因是stress [运动健身] - 山水一程歌(116 bytes ) 2024-05-27 | |
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