也许吧。我自己觉得不容易做到。需要多年的积累。其他的运动经验和体验不能自动转移到长跑，因为运动机理和运用的肌肉关节等很不

来源: 山水一程歌 于 2024-05-28 09:25:42 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (400 bytes)
本帖于 2024-05-28 09:33:33 时间, 由普通用户 山水一程歌 编辑

当然，其他运动也许有助于长跑。

长跑中的RPE 就像你上面贴的，随心率、呼吸、气温和其他因素影响，从一到十怎么区分也看个人。有时候同样的速度，你可以感觉RPE是3，或者是6。嘿嘿。总之，要有变化又要有控制。不能每天跑一个速度或者一个RPE，也不能每次跑得从喘不上气，要80:20

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• 这个说法, 非常宝贵 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 09:31:33

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