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| • #跟帖# 加油~~~找个视频就可以动起来啦：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-30 | |
| • #跟帖# 你还很年轻啊~~~跳起来步履轻盈，我只有羡慕啦：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 人多的地方我还是不敢去~~~年纪大了保命要紧：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 疫情之前我是去跟着老师一堆人跳Zumba，不过自己跳就没兴趣了~~~学这个比较有兴趣：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 还是会忘记~~~今天录了好几遍呢！再加上水泥地不如家里的地板滑溜，跳起来很涩：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 英子教得很好~~~另外，同一个舞步我会找不同的老师，放在一起同时学 [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 谢谢！ [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 连着三遍太多了~~~我跳一遍，然后学一个新的顺便休息一下，再跳第二遍；再学一个后跳第三遍：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 对的~~~练的时候不能心急，一个个步子练熟了再练下一个。激烈的和舒缓交叉着练就不会伤膝盖了：） [健康养生] - 山菊花(65 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 十几年前去健身房做个几次，运动量的确大，只是少些fun~~~鬼步舞每一个基础步都是挑战，而且没有止境 [健康养生] - 山菊花(146 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 看了一下，好像多是大老爷们在跳~~~不小心的确容易崴脚：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-03-29 | |
| • 鬼步舞《老七连》视频链接来啦~~~轻点砸哈：） [健康养生] - 山菊花(2566 bytes ) 2021-03-29 | |
| • #跟帖# 禁食只是周末（旧帖有介绍）～平时早餐碳水比较多（主要是杂粮粥+干粮点心）；午餐平衡（蔬菜肉类）；晚餐清淡：） [健康养生] - 山菊花(123 bytes ) 2021-02-28 | |
| • #跟帖# 自己做很容易的，我写过方子~~~给你链接：） [健康养生] - 山菊花(227 bytes ) 2021-02-27 | |
| • #跟帖# 我家一个月会吃一两次酒酿元宵做早餐。昨天我吃了六个，但是午饭后就开始禁食，直到今天下午三点 [健康养生] - 山菊花(116 bytes ) 2021-02-27 | |
| • #跟帖# 非常实用的经验，谢谢分享！ [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-02-24 | |
| • #跟帖# 实用的理论～～～其实人体是很聪明的，若能坚持一段时间，就会改变在某个时间段发饥饿信号的程序：） [健康养生] - 山菊花(434 bytes ) 2021-02-22 | |
| • #跟帖# 心态是一生的功课～～～如果说性格决定命运的话，心态（或者说生活态度）就决定了我们的生活品质：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-02-22 | |
| • #跟帖# 体重问题主要跟饮食习惯有关~~~尤其是晚餐做正餐。 [健康养生] - 山菊花(47 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 减肥大业，运动只能是辅助手段。真正有效并且能长期保持的只有一条路~~~改变生活习惯 [健康养生] - 山菊花(261 bytes ) 2021-02-21 | |
| • #跟帖# 有团体当然比较好玩，也容易坚持。但是现在的环境，只能自己找个喜欢的视频跟着学了~~~ [健康养生] - 山菊花(412 bytes ) 2021-01-14 | |
| • #跟帖# 练太极或跳舞～～～四肢协调需要动脑。可以从line dance开始，简单的zumba或广场舞也行，油管上有不少视频：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2021-01-14 | |
| • #跟帖# 哈~~~还没录呢。老七连学完了，但是还没熟练到可以录像的程度：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 阳光州，好种菜~~~不过前几天也降温到零下了，刚去收拾了半天盖菜的塑料布：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 很开心那些家菜‘煮意’对你有用：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 好漂亮！好像还放了辣椒~~~看着就好吃：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • #跟帖# 相互学习，一起健康：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-30 | |
| • 提上来回dontworry：如何改善自己的体质 [健康养生] - 山菊花(1809 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 那就要注意养肝了~~~春天是养肝的好时机，上网查一下这种体质的来龙去脉，结合自己的生活状态，找出问题点，慢慢调整：） [健康养生] - 山菊花(293 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 350度是不行的。虽然我写的较啰嗦（假象的读者是厨房小白），还是建议再去读一下烤的步骤～～～里面有关键的tips:) [健康养生] - 山菊花(98 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 个头不小噢！热水浴时要多加小心～～～圣诞时我蒸扣肉不小心烫了两个手指 [健康养生] - 山菊花(134 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 好好研究一下怎么调整~~~改变习惯不容易，但只要坚持，会慢慢改善的：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 先查一下自己是什么体质，再看看日常的饮食习惯是否跟体质相悖～～～调整饮食，再辅以适当的运动，会有效果：） [健康养生] - 山菊花(260 bytes ) 2020-12-29 | |
| • #跟帖# 难怪后来找不到了～～～要不去微信群分享吧？文学城有健康群，我们可以在那里分享手机视频：） [健康养生] - 山菊花(71 bytes ) 2020-11-05 | |
| • #跟帖# 我也是吃过的南瓜留种的：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-10-27 | |
| • #跟帖# 南瓜吃法很多～～～，蒸，烤（空气炸锅），炒；煮粥，做窝头，煎糯米饼～～～不过最喜欢的是这款超级简单的浓汤：） [健康养生] - 山菊花(347 bytes ) 2020-10-26 | |
| • #跟帖# 如果是这个原因，多运动可能效果更好些:) [健康养生] - 山菊花(185 bytes ) 2020-09-23 | |
| • #跟帖# 目测毛估估了一下热量，应该不到700大卡～～～吃得真不多。少吃为了减肥的话，如果晚餐超过500，那么 [健康养生] - 山菊花(628 bytes ) 2020-09-23 | |
| • #跟帖# 不知道你用的哪种呼啦圈？细的就无所谓，如果是粗重的那种，说是不要超过10钟哦～～～好像久了会伤内脏 [健康养生] - 山菊花(510 bytes ) 2020-09-17 | |
| • #跟帖# 校长领舞的正是老七连：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 很正~~~赞！ [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 正是这左七右八记不住呢~~~不过我不着急，慢慢学就是了：）毕竟老胳膊老腿的了，那个奔跑步我就练了一个多月 [健康养生] - 山菊花(197 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 领舞的老师挑得不错：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-18 | |
| • #跟帖# 嗯，这个是我学的第一个组合~~~老七连现在正攻‘搓步’，然后还有一个飘步要花些时间：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-17 | |
| • #跟帖# 主要是在国际上没有话语权~~~ [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-08-01 | |
| • #跟帖# 不是~~~是接着三个后点的那个。你跳得好，我才学了三分之一。年纪大了慢慢学，运动量到了就行：） [健康养生] - 山菊花(68 bytes ) 2020-08-01 | |
| • #跟帖# 跳得真棒！我在自学这个《老七连》，被那个‘甩滑三点’给卡住了~~~两只脚各干各的，的确够挑战：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-07-31 | |
| • #跟帖# 可以试一下打坐，哪怕每天只划出10分钟。静不下来也没关系，只要意识到在想事情了，马上深呼吸 [健康养生] - 山菊花(464 bytes ) 2020-07-05 | |
| • #跟帖# 试试瑜伽或太极拳～～～我有个朋友跟我同年，十几年前了，有天给我打电话～～～ [健康养生] - 山菊花(817 bytes ) 2020-06-24 | |
| • #跟帖# 很好的锻炼，10分钟就大汗淋漓了～～～不过膝盖不好的要慎学：） [健康养生] - 山菊花(0 bytes ) 2020-06-04 | |
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