鬼步舞《老七连》视频链接来啦~~~轻点砸哈：）

来源: 山菊花 于 2021-03-29 13:25:25 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2566 bytes)
本帖于 2021-03-29 16:29:03 时间, 由普通用户 山菊花 编辑

今天去Jury duty，没被选上回来得早。买的手机支架也到了，随便录了一个来汇报~~~我自己找了一个节奏比较慢的音乐：）

https://youtu.be/fjmUPVL4E8A

运动的方式很多，我比较喜欢有变化的。跑步走路都嫌单调了一点，需要努力才能坚持~~~努力是很累的：）

练太极或跳舞则不需要天天提醒自己要坚持~~~因为有fun，喜欢便不需要坚持：）

去年宅家上班，要建立新的生活习惯。锻炼方面需要一个能出汗的运动。刚开始跳我妹妹给的Tabata，4分钟一个，的确出汗。只是~~~还是单调。

后来看见小英夫妇的鬼步舞，感觉应该合适，就找了些教学视频开始学习~~~感谢网络，油管上什么基础步都有人教，这一试就跳到了现在：）

年纪大了不敢使劲跳，怕伤膝盖。每天一两个基础步，慢慢学，出汗就好~~~大半年，终于练了一个完整的，就是初学者必学的《老七连》。

今天还录了一个练习组合~~~四个组合凑在一起跳的，还不太熟练：

https://youtu.be/5dUaq3PQyGI

 

 

 


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所有跟帖： 

• 跳了半年的“女人没有错”把脚崴了 : (( -皇爷- ♂ 给 皇爷 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 13:33:12

• 看了一下，好像多是大老爷们在跳~~~不小心的确容易崴脚：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:15:48

• 大姐很快乐！原本想推荐Step操，但担心伤膝盖，而且运动量有点大，还是太极操最好，尤其缠丝功！ -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 13:43:10

• 我喜欢step，我用2个垫，40分钟下来出好多汗。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (224 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:11:54

• 分享个你喜欢的step 链接吧。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:44:53

• 试过几个视频，这个最喜欢，下载后一直跳这个，跳第三级的。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (549 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:26:07

• 谢谢分享！最到位也是不小的运动量。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 19:48:16

• 对的~~~练的时候不能心急，一个个步子练熟了再练下一个。激烈的和舒缓交叉着练就不会伤膝盖了：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (65 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:23:51

• 咱们生不逢时！我年轻的时候特别喜欢健美操，但一直没机会学（没网络，跟谁学？） -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (286 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:54:22

• 你还很年轻啊~~~跳起来步履轻盈，我只有羡慕啦：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 19:00:20

• 哈哈哈哈，你很年轻啊。而且跳的非常好看。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (184 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:30:55

• 赞一个！一定要注意膝盖不要过脚尖，上步的时候不要踩踏，要提蹬。我们老师会故意 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (137 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:44:12

• 谢谢，我老公以前在健身房也特喜欢steps，他好多年不跳了，我喜欢，主要是出汗多 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (213 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:34:12

• 十几年前去健身房做个几次，运动量的确大，只是少些fun~~~鬼步舞每一个基础步都是挑战，而且没有止境 -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (146 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:20:09

• 跳得很好啊，我也是跟的英子爱拽舞学的老七连，我下载把它连起来跳3遍。 -tiger00- ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (47 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:07:05

• 连着三遍太多了~~~我跳一遍，然后学一个新的顺便休息一下，再跳第二遍；再学一个后跳第三遍：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:25:59

• wonderful -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:09:01

• 谢谢！ -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:26:37

• 赞。有时间也跟英子学学：） -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:14:55

• 英子教得很好~~~另外，同一个舞步我会找不同的老师，放在一起同时学 -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:30:02

• 很棒！105 步 ，全跳下来，不出错，相当不容易。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:43:00

• 还是会忘记~~~今天录了好几遍呢！再加上水泥地不如家里的地板滑溜，跳起来很涩：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:33:00

• 不错啊。佩服你们自律自学。我喜欢凑热烈跟着老师和一大帮人跳。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:03:03

• 疫情之前我是去跟着老师一堆人跳Zumba，不过自己跳就没兴趣了~~~学这个比较有兴趣：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:35:48

• 最近我去的gym年轻人大增。不知为啥？春假已结束了啊。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:07:17

• 人多的地方我还是不敢去~~~年纪大了保命要紧：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:37:19

• 真想跟你学，活力四射。 -cwc- ♀ 给 cwc 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 10:55:03

• 加油~~~找个视频就可以动起来啦：） -山菊花- ♀ 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 19:13:53

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