大姐很快乐！原本想推荐Step操，但担心伤膝盖，而且运动量有点大，还是太极操最好，尤其缠丝功！

所有跟帖： 

• 我喜欢step，我用2个垫，40分钟下来出好多汗。 -tiger00- ♀ (224 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:11:54

• 分享个你喜欢的step 链接吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:44:53

• 试过几个视频，这个最喜欢，下载后一直跳这个，跳第三级的。 -tiger00- ♀ (549 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:26:07

• 谢谢分享！最到位也是不小的运动量。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 19:48:16

• 对的~~~练的时候不能心急，一个个步子练熟了再练下一个。激烈的和舒缓交叉着练就不会伤膝盖了：） -山菊花- ♀ (65 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:23:51

• 咱们生不逢时！我年轻的时候特别喜欢健美操，但一直没机会学（没网络，跟谁学？） -lawattaction- ♀ (286 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:54:22

• 你还很年轻啊~~~跳起来步履轻盈，我只有羡慕啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 19:00:20

• 哈哈哈哈，你很年轻啊。而且跳的非常好看。 -tiger00- ♀ (184 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:30:55

• 赞一个！一定要注意膝盖不要过脚尖，上步的时候不要踩踏，要提蹬。我们老师会故意 -danren- ♂ (137 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:44:12

• 谢谢，我老公以前在健身房也特喜欢steps，他好多年不跳了，我喜欢，主要是出汗多 -tiger00- ♀ (213 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:34:12

• 十几年前去健身房做个几次，运动量的确大，只是少些fun~~~鬼步舞每一个基础步都是挑战，而且没有止境 -山菊花- ♀ (146 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:20:09