大家说说怎么减肚子。肚皮上的肥肉真的能减下来吗？

我的体重不重，但肚皮奇大，前后的直径比左右的直径还大，穿上衣服遮一遮，大部人都说我skinny，就一大肚皮在前面杵着，像怀孕了一样。拍一拍像豆腐脑一样荡漾，手感很恐怖。早就不敢穿紧身的衣服了。这种肚皮有救吗？我觉得40+真的很难减肚皮，所有的脂肪都往那里跑，只会越来越大。而且肚皮的皮肤也松的不得了。锻炼或美容的达人有没有什么建议？

所有跟帖： 

• 能坚持hula hoop 吗？长期有效。 -绿叶仙子- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:25:11

• 谢谢。我试过hola hoop。但我肠胃有问题，一转就恶心，好像肠胃移位了似的 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:27:09

• 这个确实有个适应阶段。 -绿叶仙子- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:29:11

• 我也做Ｈｕｌａ　Hoop，现在是２个圈。问题是怎么增大运动量？我刚做的时候撮的皮肤疼，现在太容易太简单了。　 -不聊天- ♀ (111 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:36:41

• 能。不过也是最快长回去的。呵呵。 -monochrome- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:28:47

• 是的，我这没下去还继续长着呢。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:30:59

• 身体机能不好吧？这种只能靠运动来减，全身运动+局部加强 -温馨秋月- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:29:19

• 谢谢。能说的具体点吗？有什么推荐的运动？ -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:30:14

• 随便什么运动+少吃。后者更重要：）当然做针对腹肌那些的运动肯定有用。 -monochrome- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:32:50

• 谢谢。我想针对肚皮做强化型锻炼。我吃的挺少挺健康的，所以体重不重，如果再少吃要低血糖啦。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:34:14

• plank.挺锻炼人的。 -monochrome- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:35:56

• 最简单有效不用钱的就是planks. -R2D2- ♀ (104 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:36:01

• planks 很boring -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:47:00

• 一般坚持不到让做的人觉得boring:) 除非你能坚持象加州破纪录那个人那么长，Lol. -R2D2- ♀ (66 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:48:35

• 谢楼上两位，准备试试planks。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:38:50

• 游泳是很好的运动，唯一受不了是刚下水觉得冷。 -绿叶仙子- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:33:16

• 不会游泳，呜呜。而且游泳对时间和场地要求高，家里孩子小，两个带尿布的，出去游泳时间上太奢侈了。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:36:31

• 我常年游泳，对肚子减肥一点效果也没有，妹妹们就别想了。 -颐和园- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 11:16:37

• 养只狗。 -borisg- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:33:26

• 俺运动去了！网上灌水，绝对长肉！ -绿叶仙子- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:34:39

• 做瑜伽和跳Zumba -甜姐- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:35:06

• 泻药最快 -3-D- ♂ (65 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:35:18

• 我体重不重，挺瘦的，就是肚皮肥肉多，可不敢再泻了 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:38:08

• 每天用手抓腰的两侧200下。 -y2001- ♀ (45 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:35:50

• 真的假的？能抓得住的那叫 love handles:) -monochrome- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:36:53

• 又不费力。还有一个办法。 -y2001- ♀ (49 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:41:09

• 我刚开始做呼拉圈的时候，肚子一下子小下去很多。小腰围裙子都穿了进去：） -不聊天- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:43:11

• 老早有传闻说对肠子不好。 -y2001- ♀ (73 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:02:32

• 哈哈，我倒不多思虑，但我很懒惰。我可不敢这么抓，不会把腰上的皮肤抓松了，那就更耷拉了。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:41:22

• 一般的健身操都会有针对那块儿的动作,坚持锻炼还是有用的,郑多燕那个试过吗? -我也说句实话- ♀ (6 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:37:23

• 考虑一下，是否有肌瘤？ -不聊天- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:38:03

• 我也有这个顾虑，打算去体检一下。不过孩子都生了几个了，OB从来没发现过肌瘤。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:42:48

• 拽一哈的说从没有过你这样的现象：），不过呢，GYM里有很多有关core workout 或者core exercises的腹肌 -甜酒甜- ♀ (88 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:39:14

• 谢谢。经常锻炼的人是不会出现这种问题的。只有老是坐着的人日积月累才会这样。我也打算勤快一下啦。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:44:40

• 我现在的健身房有ｂｏｍｂｅｌｌ课，可以躺地上举了纲领在肚子上折腾，很锻炼肚子肌肉 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:39:33

• 这个听着不错，还可以顺便减了胳膊上部的肥肉。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 09:48:26

• 我就是练了一年半，终于前后侧面看，不像怀孕了。不容易的。我还没有到最瘦时期，不用吸气，肚子都是憋进去的那个效果。 -jasondand- ♀ (844 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:04:11

• 看你以前的帖子，运动量蛮大的，我大概没有这个毅力 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:09:15

• 再分享一下你的锻炼项目和步骤吧。：） -winnie09- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:18:07

• 拉螃蟹网1个网200尺4个要拉800尺 再拉虾网1个400尺 4个1600尺 从海里往上用力拉2400尺 肚子肯定就平了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:04:53

• 你这个要求更高，还要去海边那。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:10:36

• 这个减肚子法是在快乐中把肚子就减了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:13:42

• 我今天早上也在想这个问题。 -winnie09- ♀ (177 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:15:19

• 如果你从来没有很胖过，这应该属于很严重了，先去找医生看看是什么问题， -Oona- ♀ (214 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:18:04

• 我每次怀孕都到近200磅，所以也不是没胖过。但一般生完就瘦了。就是肚皮怎么都瘦不回去。我也觉得像我这样的 -seattleWA- ♀ (30 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:21:43

• 跑步吧，或者打网球。肚子会减下去的。 -yingyingyueyue- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:22:26

• 这个也和遗传有关。你妈妈在你这个年龄也这样吗？别喝软饮料，少吃米面，多锻炼，会改善的。 -yingyingyueyue- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:26:07

• 是的，我妈肚皮也不小，我还以为不锻炼的话女的都这样呢。难道是遗传的？我饮食很健康，不爱吃甜食，巧克力都放坏掉。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:37:56

• 其实人的身材大部分是遗传。但是锻炼会有改善的。别泄气。要减肚子就得让肚子上的肉活动起来。 -yingyingyueyue- ♀ (36 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:43:11

• 这个基本啥招都不太有效，最有效的是在怀孕前练出腹肌，生几个娃都不会有肚子 -秀秀- ♀ (199 bytes) () 06/02/2015 postreply 10:52:13

• 我觉得你吧,走路+局部腰的锻炼应有效. 每次一小时的快步走可以消耗全身的脂肪,而且运动量也不大,对不胖的你来说比较合适. -lindaaa- ♀ (63 bytes) () 06/02/2015 postreply 11:12:27

• 谢支招。 -seattleWA- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 11:18:34

• 上面忘了说,在卖健身运动器材店里,有种束腰带,不防在走路时带上.我见有人买有人用.应是针对腰部塑型的运动腰带. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 06/02/2015 postreply 11:25:58