问问大家5k-8k这种距离的跑步是属于有氧运动还是无氧运动？

不想减重的话，怎样跑对身体最有益？小步伐慢速率，还是大步伐快速率。大步伐跑快速感觉全身更多肌肉得到了锻炼，譬如腹肌和臀肌。但不知这样是不是对中年人不太适合。谢谢！

所有跟帖： 

• 性质上肯定归为有氧运动。但是随着实施时的运动强度不同，能量代谢上会有不同 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/12/2019 postreply 15:00:29

• 如果不觉得很累或筋疲力尽是不是就是有氧。觉得小步伐低速率跑常常感觉没跑一样， -tidytiger- ♀ (120 bytes) () 10/12/2019 postreply 17:26:21